Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды

Немного иконографики вам в ленту) Сейчас, наверное, это актуальнее всего для некоторых регионов, где жара уже достигает +40 и выше градусов.

Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды
Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды

У этой записи 54 комментариев

  1. Я на планшете установила программу Water Balance. Для моего веса 49 кг и активности она рассчитала ежедневную норму 2,2 литра (в рабочие дни я укладываюсь в эту норму, но вот на выходных не допиваю))) Кстати, последние две недели у нас жара (а на работе сломался кондиционер(() и я начала выпивать по 2,5-2,8 литра ежедневно.

    1. Вот я как-то стараюсь выпивать необходимое количество, но иногда так сильно лень… Была тоже эта прога, но слетела, спасибо, надо заново поставить)

  2. Anonymous

    Я тут недавно наткнулась на пост, где были фото женщины, лет 40-45, которая начала употреблять ежедневно 8 стаканов воды. Скажу честно, они меня очень впечатлили. Так что и я теперь пью)
    Вот здесь фото до и после — http://ko-te.com/health/kak-tri-litra-vody-v-den-v-techenie-mesyaca-mogut-transformirovat-lico

    1. Да, это проще, чем 150 раз высчитывать по разным другим схемам)

  3. Особо доставило что для 144 кэгэ норма 4 литра) Уписацца просто, я так и представила 144кг человек и в сумке две двухлитровые баклашки таскает с собой)))) А как быть с детенышами? в моем почти 10 кил веса, но сколько он выдувает жидкости за день я без понятия. ГВ такое ГВ) да и просто приложиться к поильничку любит. Чо делать,не паниковать?)

    1. у меня примерно такой же ребенок и врач говорит, что должен выпивать литр. переживаю, что мало пьет!

      1. Мне кажется, не стоит переживать, когда мало, видно по подгузнику — цвет мочи меняется на более темный. А если ок, то и нормально.

        1. цвет бывает ярче, бывает бледный. иногда не знаю какой, в подгузниках только ночью, а про горшок иногда не помнит. вот недавно был тепловой удар, хотя предлагаю часто воду, чаще отказывается. все равно волнуюсь.

  4. что характерно, данные в таблицах слегка разнятся.
    я пью около двух литров. в жару конечно больше, но стараюсь не более 2,5 потому что отекаю под вечер

    1. Да они везде разнятся, к сожалению. Мне кажется, надо ориентироваться на что-то среднее, ведь где-то и чай с прочими подобными жидкостями типа супа считается, а где-то нет.

  5. Anonymous

    не могу пить просто воду. только первые полстакана утром идут нормально 🙂 потом — только кофе или зеленый чай

    1. Ну тоже жидкость же, мне кажется зря их многие не считают. В средней Азии, например, только его и пьют, и все довольны)

    1. Ага, это что значит, дебил я, обновляю блог с планшета на мобильном интернете с утра..)

        1. Да не, тупости чудеса и тормознутости, у нас тут каждое утро выше +40, жить не хочется, не то, чтобы что-то делать вообще, сердце останавливается, если честно.

          1. ааааа, какой ужас! сочувствую очень

  6. пытка какая-то эта рекомендация пить воду стаканами. ну какой нормальный человек будет вот прям залпом выпивать стакан воды по несколько раз в день. конечно все жалуются, что вода не вкусная и пить столько не возможно)))

    1. Я залпом пью, но редко, т.к. лень. И газированную, которая считается фигней) Не сладкую, обычную горную, но без газа не могу ее в себя влить, к сожалению…

      1. залпом это не реально сделать. а вот когда бутылка всегда под рукой, то делаешь несколько глотков, чтобы к примеру смочить горло или просто пить захотелось или еще что. в итоге не замечаешь как выпиваешь нужное количество воды.
        газированная в данном случае не фигня. тут же смысл восполнить запас воды в организме, чему газ не мешает.

  7. Мне всегда казалось, что вливать в себя воду литрами, если не хочешь пить -глупо…

    1. Ну вот, а считается, что полезно, и непонятно, как быть. Другое дело, что со склонностью к отекам тут делать нечего, но когда за окном выше +40, лучше пить, чем не пить..

    1. Ну круто, мало кто умеет! Я вот даже две программки скачала в телефон, буду следить за порядком теперь)

  8. когда было жарко, я могла за раз выпить 1,5 литра воды, а сейчас думаю это будет более нормировано!) А если больше выпивать, что будет?

    1. Ничего, потеть будете больше, в туалет ходить чаще. Тут вреда нет, если отеков нет.

  9. Очень полезная таблица. Иногда сложно контролировать эту норму, если не отмерить ее заранее на день.

    1. Да, вот скачала себе несколько программок в телефон, посмотрим, как они работают.

    1. Здорово! А я вот никак не могу себя заставить…

  10. Уже несколько лет слежу за «питьевым рационом». 2-2,5 литра чистой воды в день. В дни тренировок — до 3-3,5 литров. По-другому в нашей стране нельзя — чуть-чуть не допила и головная боль обеспечена.

    1. Вот, кстати, да, мы когда ездили, нам тоже про это много раз говорили. Ну у вас и организм как будто сам просит пить, ощущаешь это очень здорово на себе.

      1. И да и нет. Моя подруга уже 6 лет в Израиле, а бутылку воды с собой до сих пор не носит. В настоящее время она буквально заставляет себя пить, т.к. беременна.

    1. Вот я тоже решила теперь начать как-то упорядочивать это все.

  11. Вот не знаю ,как заставить себя пить воду. Не люблю я просто пить воду, я люблю чай, могу пить его литрами, но он не считается. Вот и думаю ,как себя увлечь эти))

    1. Мне кажется, все считается на самом деле, потому что бред, чтобы это была только вода. Я вот пью горную газированную воду, она вроде бы не сладкая, но за счет того, что газированная, тоже не считается. Ну бред же…

      1. чай не считается. чай наоборот выводит воду из организма. поэтому выпитую чашку чая нужно компенсировать чашкой воды (это помимо необходимой нормы). кофе — двойной порцией, алкоголь — тройной.
        на самом деле под это дело есть много научных слов, но я их с института забыла. так что просто вспомни, какую чашечку кофе обычно подают, а сколько потом оставляешь в туалете — явно не такую же малявку.
        как выпивать все это сразу я не знаю, поэтому практически не пью ничего кроме воды) хотя организм привык и уже давно просит именно воды где-то посреди чая

        1. Я не могу представить свою жизнь без чая)) а воду так не вкусно пить…(( Как ты приучила себя?

          1. лень было чай идти делать) но я не пью залпом стакан, у меня всегда с собой бутылочка 0,5 и дома и в сумочке. просто захотелось глоток воды сделать — сделала (к примеру гуляешь, разговариваешь. во рту все равно сухость же немного появляется, ну и пару глотков делаешь). и не замечаешь, как бутылка уходит. так по чуть-чуть получается 1,5-2,5 литра в день. ну и в итоге привыкла. сейчас даже чай пью с мужем за компанию, а потом «нет, я хочу воды, не хочу чая.»
            принудиловка по стаканам всегда будет принудиловкой, я даже сейчас не выпью ни за что стакан воды залпом, разве что до этого поесть что-то очень соленое.
            ну и вода все же разная бывает на вкус, надо выбирать. к примеру у нас дома вода мне нравится, а приезжаю в другой городок к деду, там вода другая. я ее и пить много не могу и жажду не утоляет. то есть в одной больше одних веществ, в другой — других и кому как нравится. можно к примеру купить бутылку бонаквы и акваминерале и сравнить. они на вкус разные, а в составе видно чего у кого больше. это поможет понять какие микроэлементы в воде предпочтительнее именно тебе и уже от этого плясать.
            ну и еще иногда мне лень идти готовить вот прям щас, поэтому я тоже пью — бутылку за час выпиваешь и отлично. особенно вечером хорошо работает, потому что заодно и худеешь)))

          2. Вот в чём моя проблема — у меня вода не под рукой. А если носить с собой постоянно, то, вероятнее всего, буду выпивать больше! надо будет попробовать! Спасибо)

      2. Вот говорят, что не считается.. Хотя не понятно, что лучше, совсем не пить ничего, или выпить чашку чая?

Добавить комментарий