Висцеральный, или глубинный жир откладывается в брюшной полости рядом с жизненно важными органами.
В норме он необходим в небольших количествах для полноценной работы организма, но его избыток опасен тем, что влияет на внутренние органы и эндокринную систему.
Этот жир – самый легкий для сжигания. Легкие кардионагрузки (ходьба, плавание) в сочетании с правильным питанием дадут полноценный результат в первые месяцы. Что же рекомендуется есть?
Диетологи советуют белковые продукты — куриные яйца, грудку, тунец, миндаль, красную чечевицу и запеченные бобы. Белок способствует похудению, так как из белковых молекул состоят ферменты, расщепляющие жир.
Отказаться же следует от углеводов — риса, макаронов, хлеба, выпечки, продуктов высокой степени обработки и картофеля, для оптимального результата — от сладкого и подслащенных напитков.
При таком питании вы будете есть меньше на 60%.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)