Жир на животе: чем питаться, чтобы от него избавиться

Висцеральный, или глубинный жир откладывается в брюшной полости рядом с жизненно важными органами.

В норме он необходим в небольших количествах для полноценной работы организма, но его избыток опасен тем, что влияет на внутренние органы и эндокринную систему.

Этот жир – самый легкий для сжигания. Легкие кардионагрузки (ходьба, плавание) в сочетании с правильным питанием дадут полноценный результат в первые месяцы. Что же рекомендуется есть?

Диетологи советуют белковые продукты – куриные яйца, грудку, тунец, миндаль, красную чечевицу и запеченные бобы. Белок способствует похудению, так как из белковых молекул состоят ферменты, расщепляющие жир.

Отказаться же следует от углеводов – риса, макаронов, хлеба, выпечки, продуктов высокой степени обработки и картофеля, для оптимального результата – от сладкого и подслащенных напитков.

При таком питании вы будете есть меньше на 60%.

Другие лайфхаки в блоге.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий