Какой сок помогает снизить давление и улучшить работу сосудов

Проблема повышенного давления знакома большинству людей. Вариантов ее лечения немного, схему всегда должен подбирать врач, но есть средства, которые помогут улучшить состояние здоровья. Особенно приятно, когда это сок.

По мнению финских исследователей из Хельсинского университета, проводивших изучение этой проблемы, снизить давление и улучшить функцию кровеносных сосудов может брусничный сок.

Логика такова: брусника богата полифенолами, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи отмечают также чернику (голубику), клюкву и черную смородину, как богатые полифенолами продукты со схожими функциями.

По их словам, разбавленный брусничный сок значительно понижает давление, а сок, содержащий большую концентрацию полифенолов, улучшает нарушенную функцию кровеносных сосудов до уровня здоровых.

Ученые считают, что корректировка образа жизни и питания поможет людям с повышенным давлением решить эту проблему. Правда, они не говорят о том, что брусничный сок способен заменить лекарства, по их словам, он может стать дополнением к лечению. Подробнее об их выводах можно прочитать в Medicalxpress.

Самое интересное, что полифенолы содержатся не только в брусничном соке. Например, в медицинском издании European Journal of Clinical Nutrition (Pérez-Jiménez J, Neveu V, Vos F,Scalbert A. Identification of the100 richest dietary sources of polyphenols: an application of the Phenol-Explorer database.// Eur J Clin Nutr. 2010 Nov;64 Suppl 3:S112-20) приводится рейтинг 100 продуктов, наиболее богатых полифенолами. Топ-10 выглядит так:

Гвоздика,
Анис,
Какао-порошок,
Мексиканский орегано, сухой,
Семена сельдерея,
Черноплодная рябина,
Темный шоколад,
Семена льна,
Бузина черная,
Каштан.

Другой вопрос, что на давление эти продукты оказывают самое разное воздействие, и это тоже стоит учитывать.

Если нет желания принимать полифенолы с пищей, обратите внимание на ресвератрол – один из наиболее мощных современных полифенолов, которые можно принимать в виде добавки.

О том, как он работает в связи со старением, я писала тут, в связи с болезнями – тут. О своем опыте приема ресвератрола в связи с похудением я писала тут. Посмотреть варианты ресвератрола на айхербе можно на страничке добавки.

Больше лайфхаков в блоге.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий