Сегодня хочу рассказать о трех книгах, которые сделают жизнь лучше: «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг, «Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарта Геддеса и «Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга. Отзывы о них читайте ниже.
«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Грациано Бройнинг должна стоять на полке каждого человека, кто хотел бы чувствовать себя счастливым не когда придется, а контролировать этот процесс.
Ее автор рассказывает о четырех гормонах, от которых напрямую зависит это состояние — дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин.
Сначала Бройнинг рассказывает, за что отвечает каждый из них, после предлагает 45-дневную программу, как научиться работать с гормонами и переключать зависимости или ошибки, которые мы совершаем, в нужное русло.
Книга исключительно практическая – она научит, как перестроить свои привычки, как отказаться от вредных. Это будет не очень просто, но, стоит один раз разобраться, и понимание даст силу работать над собой.
Книга невероятно полезная, заменяет несколько сеансов психотерапевта (вам так или иначе придется разобраться в этих гормонах, лучше быть готовым заранее), дает базовые представления о том, как работать над собой и как можно контролировать свой организм, который влияет на наши поступки, привычки, а в итоге и всю жизнь.
Купить ее можно на сайте Лабиринта и на Озоне. Сделать покупку выгоднее и получить подарок помогут промокоды Лабиринта и промокоды Озона.
«Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться» Стюарта Геддеса пригодится всем тем, кто часто переживает и не может успокоиться, доводя себя до стресса.
Геддес – психотерапевт по профессии, тревожностью он занимается свыше 10 лет. В книге рассказывается, как формируется тревожность, как она усиливается, и как с ней работать.
В фокусе автора главные сферы, которые вызывают беспокойство – социальная, семейная, профессиональная. Каждая из сфер рассматривается в отдельных главах. Есть также «наборы противотревожных инструментов» — практические занятия по снятию тревожности.
Самое интересное для меня было связано с состоянием ожидание-реальность, которое есть у каждого человека и возникает чаще всего по профессиональным поводам. Например, самое распространенное – ожидание по поводу своих успехов.
Принято считать, если что-то делать, то развитие навыка и достижения будут расти, но в реальности это не всегда так. Подобные ситуации вызывают у нас беспокойство, тревогу, панику. Как принять это и как избежать подобных ловушек неверных представлений, рассказывается в книге.
Мне очень понравились советы из практических частей книги, многие из них я теперь использую в своей жизни, а о совете не сравнивать себя с другими повторяю часто маме (теперь можно ссылаться на специалиста, к которому она наверняка прислушается).
Советую обратить на нее внимание тем, кто знает, что такое беспокойство, но не может понять, как с ним жить, как его обуздать. В книге есть советы, которые вам помогут.
Купить ее можно на Лабиринте и на Озоне.
«Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения» Марка Гоулстона и Филипа Голдберга очень крутая!
И не удивительно: Марк Гоулстон – автор таких нашумевших книг, как «Я слышу вас насквозь» и «Как разговаривать с мудаками». О них, мне кажется, знают все.
Здесь – в 40 главах разбираются реальные проблемные ситуации, каждая — модель саморазрушительного поведения в самых разных проявлениях. Вначале описывается ситуация, затем дается ее решение, а также советы, как избегать подобного поведения.
Книга очень интересная, читается залпом, — как раз потому, что все ситуации вполне понятны, а вот, как справляться, — многих мало кто учил. Да и учесть их очень сложно, зачастую выход мы находим (или пытаемся найти), только когда в них оказываемся.
Особенно книга будет полезна тем людям, кто склонен испытывать негативные эмоции, но не знает, как с ними бороться. Об этом я читаю впервые, и мне было интересно, как Гоулстон предлагает быть с завистью и другими неприятными эмоциями.
Он советует использовать их во благо, чтобы стимулировать собственную активность. Т.е., условно говоря, если завидуете соседской машине, пойдите и найдите крутую работу, чтобы купить машину еще лучше. Но лучше просто перестать завидовать.
Второй интересный урок – не бояться перемен в жизни. Этому страху частично посвящено несколько ситуаций, и каждый раз очень понятно объясняется, что нужно сделать, чтобы спокойно глядеть вперед, и быть готовым к переменам.
Мне кажется, книга очень пригодится тем, кто боится утратить контроль над собой и ситуацией. Она помогает справиться с эмоциями и начать двигаться вперед без страха.
Купить книгу можно на сайте Лабиринта и на Озоне. Не забывайте про промокоды Лабиринта и промокоды Озона, они вам пригодятся)
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)