Как накачать бедра

Фитнес – это, конечно, хорошо, но есть более насущные темы, которые занимают всех, даже тех, кто им не занимается.

Например, как накачать попу к пляжном сезону, чтобы нормально смотреться в купальнике. Или как привести в порядок бедра, чтобы на них идеально сидело узкое платье. Для меня это, например, проблема.

Я вообще заметила, что после 30 с телом происходит 3 проблемы, если не занимаешься спортом – руки становятся очень вялые, попа утекает куда-то вниз, и растет-растет живот.

И это касается не только женщин, но и мужчин. У них особенно быстро растет живот. И, если мой муж страдает и занимается по какому-то видео, где надо прыгать, как лягушка, чтобы изгнать живот, то я выбрала это видео, чтобы периодически напоминать себе о том, что и бедрами заниматься надо.

У этой записи 7 комментариев

  1. А раньше всегда считалось, что глубокими приседами только коленки выбивать. По крайне мере меня тренер учил приседать как раз до того уровня, как она приседает с мячом. А так — да, все упражнения знакомые и полезные, если выполнять их каждый день, или хотя бы через день)

    1. Вот я разные мнения на этот счет встречала, честно говоря. До сих пор не знаю, кому верить. Кто-то говорит, неполный присед вроде как нагрузку не дает нужную, кто-то, что это вредно. Честно говоря, я так и не знаю, что думать на этот счет.

      1. Нет, как раз в глубоком приседе легче схалявить — упражнение просто начинает делаться за счет инерции, т.е. когда ты не фиксируешь свое тело в нижней точке упражнения, а просто опускаешься вниз до упора, по инерции, нагрузки в этот момент нет никакой, она начинается только при подъеме и сначала идет только на колени, а уже с того момента, когда бедра параллельны полу, начинается нагрузка на заднюю поверхность бедра. Поэтому проще тело зафиксировать (на секунду), когда бедра параллельны полу и после этого начинать подъем, от этого будет больше толку и меньше травматизма для коленей.

    1. Ага, мне вот этот комплекс тоже очень понравился!

    1. Ну а куда деваться, хочется красоты=)

Добавить комментарий для Alisamoiseeva Отменить ответ