Сегодня я расскажу о трех книгах, которые помогут улучшить состояние здоровья, раскроют секреты вечной молодости и научат разбираться в женском организме.
«Загадка нестареющей медузы. Секреты природы и достижения науки, которые помогут приблизиться к вечной жизни» Никласа Брендборга – это очень увлекательная история о долголетии.
Ее автор, популярный молекулярный биолог, рассказывает о том, что влияет на длительность жизни, а что на самом деле нет, только миф. Книга построена на фактах, которые автор очень позитивно комментирует и объясняет. Начинается все с долгожителей и их свойств, далее он переходит к современным открытиям ученых и также рассказывает, что работает, а что распространяется как слух для продажи тех или иных средств.
Например, меня поразило то, что популярные антиоксиданты, которые рекомендуют принимать как раз для долголетия, чаще всего вызывают у людей различные заболевания, и это чисто коммерческая история. То есть, там не то что бесполезно, чаще всего и вредно вообще.
Если вкратце, помогают простые вещи – полезная еда, активное движение, но вы ведь это и так знаете? Книга ценна не констатацией чего-то известного, а новыми фактами, развенчивающими распространенные мифы о долголетии и исследованиями, которые не всегда показывают однозначный результат. Например, многие считают, что причиной долголетия является генетика, но это тоже неверно. Почему? Брендборг расскажет!
Очень советую книгу тем, кто заботится о своем здоровье и планирует прожить дольше.
Книга на Лабиринте, на book24, на Яндекс.Маркете.
«Эндометриоз. Как разобраться в причинах, распознать симптомы и позаботиться о себе в повседневной жизни» Франсиско Кармона – это одна из первых книг на русском языке по профилактике и лечению эндомтериоза, очень распространенному заболеванию, которое испортило жизнь не одной женщине (им страдает 10% всех женщин), а у многих стало причиной бесплодия.
Ее автор — ведущий испанский гинеколог, возглавляющий гинекологическое отделение в Клинической больнице Барселоны, которая считается самой лучшей в Испании и входит в топ-25 больниц Европы.
Структура книги простая: вначале объясняется, что такое эндометриоз, далее – каковы его симптомы и чем он отличается от других гинекологических заболеваний, как его диагностировать, какие существуют способы его лечения, как эндометриоз влияет на фертильность и какие варианты в плане долгожданной беременности могут быть в этом случае.
Несколько глав касаются психологического состояния женщин, страдающих эндометриозом – эмоциональных последствий заболевания, того, как оно влияет на образ жизни. Даются рекомендации по питанию, упражнениям, которые сделают жизнь комфортнее, а также рассказывается к каким врачам обратиться (в том числе в нашей стране) с такой проблемой.
Мне очень понравилось оформление и деликатная манера врача, который отлично разобрал все вопросы, связанные с эндометриозом. Если вас интересует эта тема, то советую почитать!
Книга на Лабиринте, на book24, на Яндекс.Маркете. Не забывайте про промокоды Лабиринт, промокоды Book24, промокоды Яндекс.Маркет (и еще одна подборка на Дзене), с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁
«Вдохновляющая йога. Как и почему регулярная практика помогает найти силы внутри себя» Нэнси Герштейн – это увесистый справочник со 100 уроками йоги от самых азов до продвинутого уровня, с иллюстрациями и комментариями к каждой практике.
Мне понравилось, что они очень удобно сгруппированы, например, дыхательные упражнения в оглавлении выделены отдельно, асаны – отдельно, и т.д. Для всего есть иллюстрации, объясняется ход урока, как выполняется та или иная поза, дается список схожих асан или практик для более углубленной практики.
Отдельно можно найти рекомендации для спортсменов, детей, пожилых и беременных.
Автор объясняет для тех, кто не в курсе, что йога – это не разновидность аэробики, а полноценное учение с богатой историей, часть которой Герштейн пытается максимально доступно донести до читателя. Возможно, тем, кто знаком с йогой как учением, это не очень пригодится, но начинающим будет полезно.
Также здесь можно найти рекомендации для преподавателей йоги – когда и зачем выполнять те или иные асаны, дается практика осознанности, советы во время выполнения заданий и после.
Практики йоги, о которых идет речь в книге, работают не только на укрепление физической формы, но также учат контролировать эмоции, доброжелательности, благодарности миру, осознанию собственных целей и следованию им.
Единственный недостаток книги – мягкая обложка. Обязательно купите для нее обложку, если вы планируете использовать ее хотя бы два раза в неделю.
Отличная новинка в копилку тех, кто занимается йогой! Больше о книгах по йоге в блоге.
Книга на Лабиринте, на book24, на Яндекс.Маркете.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)