Сейчас, как никогда, не хватает позитивных эмоций. Самая сильная из них – любовь. В сегодняшней подборке – три книги о любви, в том числе к себе. Не пропустите, возможно, это именно то, что вам нужно.
Книга «Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях» семейного психотерапевта Микаэлы Томас посвящена сохранению близости в длительных отношениях.
По мнению Томас, для длительных отношений одной любви недостаточно. Понадобятся еще забота, понимание и смелость сопереживания. Что она имеет ввиду?
Во-первых, необходимо заботиться о партнере, желать, чтобы он был здоров и счастлив. Далее необходимо понимать партнера и видеть его таким, каков он есть на самом деле, а не таким, каким вы хотели бы его видеть.
Смелость сопереживания учит человека делиться с партнером своими эмоциями, даже негативными, признавать их и брать на себя ответственность. Работает эта схема в обе стороны, на конкретных примерах Томас разбирает, каким образом.
Книга очень позитивная и полезная. Мне хватило одной цитаты, которая в двух словах объясняет, что делает отношения длительными: «Если вы несете ответственность за свой маразм и терпеливо относитесь к маразму партнера, то у вас вполне приличные шансы жить долго и счастливо». Точнее и не скажешь)
Книга практическая, без лишней воды, в ней очень много заданий, которые помогут разобраться в себе и отношениях. Очень пригодится всем парам в длительных отношениях.
Книга на Лабиринте, книга на Озоне.
Книга «Начни выбирать себя. Как исцелиться от психологических травм и обрести истинное «я» Эмми Бруннер – это программа, которую автор создала для тех, кто испытывает депрессию, застрял в негативе и хочет избавиться от деструктивных привычек.
В ней сконцентрирован многолетний опыт Бруннер как практикующего психиатра, а также ее опыт по переживанию травмы.
Это программа из 11-ти шагов, которая помогает сначала выявить травму, а после найти пути и способы исцеления.
Она помогает разобраться чувствами стыда или вины, которые человек испытывает в связи с собой, понять, как выявлять психологическую травму, найти выход от чувства страха, справиться с перееданием и неприятием себя и своего тела. Учит, как справляться с тревогой и паникой и как выйти из цепочки деструктивных мыслей.
Мне понравились советы, которые помогут воспринимать перемены и будущее в положительном ключе: 1) ясно представляйте, что вы хотите, 2) сохраняйте веру в то, что все задуманное реализуемо, 3) визуализируйте себя в будущем, 4) отпустите руль и не старайтесь контролировать все вокруг, 5) заботьтесь о себе и сохраняйте хорошее самочувствие, 6) замечайте перемены, 7) практикуйте благодарность.
Программа пригодится тем, кто хотел бы разобраться в причинах собственной тревожности и сделать жизнь более гармоничной.
Книга на Лабиринте, книга на Озоне. Не забывайте про промокоды Озон и промокоды Лабиринт, с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁
Книга «Безусловная любовь к себе. Практическое руководство по осознанию своей уникальности» Шаинны Али посвящена изучению и пониманию себя и принятию себя такими, как есть. По сути – рабочая тетрадь, которую подготовил профессиональный психотерапевт, это практика саморазвития и заботы о себе.
Автор выделяет семь ключевых тем: самоанализ, самопознание, заботу о себе, самооценку, доброту к себе, самоуважение, саморазвитие. Каждая идет отдельной главой и разбирается детально.
В самом начале книги дается «база» и «теория»: автор разъясняет, что любовь к себе – это не нарциссизм, а полезная практика, которая помогает лучше понимать свои возможности и потребности, а также (и это очень важно) рассказывает о том, что не является любовью к себе.
В книге много графиков, схем, полезных советов и рекомендаций, при этом каждая тема-аспект рассматривается с самых разных сторон, выявляются «слепые зоны», факторы роста, даются советы и рекомендации, в том числе, как избежать негативных настроений и повторяющихся неудачных схем.
Книга крупного формата и довольно толстая, в ней можно писать, но можно это делать и на отдельных листах. Она точно пригодится тем, кто хотел бы узнать себя и свои возможности лучше, разобраться в потребностях и желаниях.
Книга на Лабиринте, книга на Озоне.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)