В сегодняшней подборке – книги про отношения. Как найти взаимопонимание в любви, как выстроить здоровые границы и не давать вытирать об себя ноги, как разобраться в том, что такое токсичный позитив и научиться правильно оказывать поддержку. Обо всем этом читайте ниже.
«Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви» Дэвида Ричо – книга с 20-летней историей. У этого автора выходила не менее замечательная книга «Эмоциональные триггеры», о которой я писала подробно в блоге. Что мне в нем нравится – это позитивный подход к любой проблеме.
В этой книге Ричо предлагает смотреть на отношения с точки зрения осознанности и того, как прежде всего самосовершенствоваться, стать гармонической личностью. Человеком, с которым хотелось бы найти взаимопонимание, а не как принято в последнее время – учитывать только свои потребности, все силы потратить на поиск партнера, а после сложить лапки и думать, что все само устроится.
Ричо объясняет, как занять взрослую позицию в отношениях, и что для этого требуется.
В книге три главы: первая касается прошлого – детства и семейных правил, и устоев, вторая – специфики отношений в паре и их ключевых проблем (выбора партнера, этапов влюбленности, конфликтов, страхов, эгоизма, расставаний), третья – осознанных отношений и обязательств партнеров.
Объединяет их то, что Ричо предлагает пять шагов-элементов, которые помогут разрешить проблемы из детства, улучшить отношения и обрести осознанность: внимание, принятие, свобода, признание, привязанность. С самого начала и далее очень подробно объясняется, что от чего зависит и на что влияет.
В книге много практических примеров и заданий, на основе которых можно понять, что составляет проблему на нынешнем этапе и в какую сторону следует двигаться, чтобы все изменить.
Книга невероятно позитивная, Ричо очень понятно показывает, как избегать негативных сценариев развития отношений, и как не опускать руки, даже, если вас бросили. Бонусом идет глава о том, как переживать горе с точки зрения осознанности (последовательность из нескольких шагов, которая помогает не скатиться на самое дно).
Для меня книга – однозначный мастхэв, потому что помогает разобраться в отношениях и не пускать все на самотек эмоций.
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете.
«Токсичный позитив. Как перестать подавлять негативные эмоции и оставаться искренними с собой» Уитни Гудман – просто бомба, потому что называет своими именами те «добрые пожелания», которые зачастую скрывают злобу, ненависть и зависть, но чаще всего безразличие, ранящее сильнее всего.
Книга пригодится как тем, кто подавляет негативные эмоции, и не может их контролировать, так и тем, кто хотел бы разобраться в этой фальшивой «доброте» и ее сортах.
Двумя ключевыми свойствами токсичного позитива Гудман называет добрые намерения и равнодушие, которые скрывают истинные намерения человека.
Отдельного внимания заслуживает глава, в которой объясняется, в каких ситуациях фразы с обложки этой книги (псевдопозитивные пожелания) не работают, и позитив не помогает. Когда такими (иногда и совершенно искренними) словами можно только навредить, и как лучше повести себя, если у человека горе, какие подобрать слова, чтобы не выглядеть идиотом или пустословом.
Гудман объясняет, что не нужно бояться своих эмоций и зацикливаться только на позитиве – негатив тоже бывает порой полезен, и это нормально.
Автор показывает, что сложных ситуаций в жизни больше, и пытаться впихнуть их в рамки традиционных представлений не стоит.
Большой плюс книги – Гудман объясняет, как корректно оказывать поддержку, тем, кто в ней нуждается, а также как общаться с людьми, которые не вызывают у вас приятных эмоций (например, теми, кто любит все время жаловаться, или нарциссам).
Книга читается очень легко, в ней много примеров из жизни и очень понятных ситуаций, которые помогают понять и запомнить, как правильно реагировать на чувства других людей, чтобы они понимали, что вам не все равно.
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете. Не забывайте про промокоды Лабиринт, с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁 А на Яндекс.Маркете до 11 января на книги из этой подборки +10% скидка по промокоду NY2023. Другие промокоды Яндекс.Маркет вы можете найти в моей подборке в блоге и в Дзене. Обновляю каждый день, подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
«Здоровые границы. Как научиться отстаивать свои интересы и перестать отказываться от себя ради других» Терри Коул – еще один мастхэв, потому что помогает разобраться в личных границах. Понятии, о котором все с важностью говорят, но никто толком не понимает, ни что это, ни как правильно их придерживаться. Книг на эту тему немного, поэтому особенно обращаю ваше внимание.
Глав в книге всего две – в первой подробно объясняется, что такое личные границы, во второй – как научиться их соблюдать, чтобы не оказаться в плену чужих интересов.
Например, вы знали, что границы бывают физические, сексуальные, материальные, умственные, эмоциональные, а не какие-то одни? Также они меняются по типу, и это тоже очень подробно разбирается в книге.
Что мне понравилось особенно – каждая деталь, связанная с границами, находит в книге пример из обычной жизни и понятных всем ситуациях.
Большое преимущество книги (помимо определения личных границ и пределов нормы) в том, что во второй главе рассказывается, какие существуют сценарии для нарушителей границ, что нужно сказать тем, кто пытается вторгнуться в ваше личное пространство, и как вести себя с токсичными людьми. Буквально — дается ситуация, и примеры ее разрешения.
Мне очень понравилась мысль Коул о том, что, когда ты осознаешь свои границы, то понимаешь, что выбор в той или иной ситуации не ограничен парой вариантов (согласиться-отказаться и т.п.), а их на самом деле гораздо больше. В книге можно найти множество примеров, подтверждающих эту мысль.
Книга очень пригодится нерешительным людям, которым сложно сказать «нет», или от чего-то отказаться, а также тем, кто ставит потребности других выше своих, и безусловно тем, кто настолько привык брать на себя слишком много, что уже не может понять, почему так происходит.
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)