Чтобы жить долго, нужно соблюдать пять необходимых условий, считают ученые Гарвардского университета США. К этому выводу они пришли, проанализировав данные нескольких многолетних исследований, в которых принимали участие от 44 тысяч до 78 тысяч человек.
Список небольшой, необходимо: есть полезную пищу, регулярно заниматься спортом, поддерживать вес в норме, отказаться от курения и умеренно употреблять алкоголь.
В совокупности такой подход увеличивает ожидаемую продолжительность жизни более чем на десять лет. Подробнее (по-английски) об этом можно прочитать тут.
Физические нагрузки должны быть как минимум полчаса, индекс массы тела должен быть равен 18,5-24,9 кг. на квадратный метр.
При соблюдении всех условий, продолжительность жизни в среднем достигает 87,6-93,1 года. Зависимость между их соблюдением, как оказалось, прямая: добровольцы, соблюдающие все правила, на 74 процента реже умирали в период исследования, чем те, кто вообще не придерживался полезных привычек.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)