Как сохранить красоту: идеи Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу

У каждого свои планы и схемы, как жить вечно, и секреты того, как сохранить молодость и красоту. Сегодня я расскажу о двух разных подходах – Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу. Разница в них есть, но и полезное можно почерпнуть. Что же они делают?

Гвинет Пэлтроу, как мне кажется, немного обманывает себя, т.к. уверена, что благодаря своим занятиям и диете сохраняет тело «22-лентней стриптизерши». Она довольно долго жила в очень жестком режиме – полностью исключила мясо в рационе, а также сахар, шоколад и алкоголь.

«Я сидела на очень строгой диете, ела только макробиотическую пищу несколько лет, потом я забеременела и ела только мороженое».

Актриса занимается спортом по 2 часа 6 раз в неделю под руководством личного тренера Трейси Андерсон. Иногда она делает себе послабления, но это касается преимущественно еды, но не спорта.

У Эль Макферсон все немного интереснее: помимо правильного питания и занятий спортом ее заботит контроль содержания щелочи в организме.

«Вы будете удивлены, обнаружив в моей сумочке индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. Они всегда со мной, где бы я ни была. Я считаю, что большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса», — считает она. Во многом поэтому она пьет по три литра воды в день (даже не представляю, как это физически возможно).

Схема ее тренировок такая:

Предплечья она укрепляет с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются.

Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний.

Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж.

У Макферсон есть лайфхак, как подкачать попу в домашних условиях: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку.

Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T.

В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение.

Результат со стороны более заметен по Макферсон, с другой стороны, не стоит отменять генетику – многое в нашей внешности зависит не только от затрат и усилий, но и от изначальных внешних данных.