Я уже довольно давно агитирую за ашвагандху, — растительный адаптоген, который работает сильнее многих ноотропов и антидепрессантов, не вызывая привыкания, сонливости, синдрома отмены, и обладает множеством полезных дополнительных свойств.
К тому же, его рекомендуют принимать во время кормления грудью, т.к. ашвагандха стимулирует лактацию.
Сегодня я хотела бы рассказать о самой удачной разновидности добавки, а еще сравню ее с другими, которые тоже успела попробовать на сайте. Эту разновидность я принимала довольно долго, так что и о побочных явлениях (оно одно) тоже могу кое-что уже понять.
Полное название и ссылка – Planetary Herbals, Full Spectrum Ashwagandha, 570 mg, 120 Tablets
Итак, баночка удобная – можно выбрать 60 таблеток, а можно 120. Большой размер выгоднее, да и вообще по соотношению цена-качество эта разновидность самая удачная.
Таблетки здесь среднего размера, немного плоские, без какого-то явного привкуса, без привычки просто глотать их, лучше запивать водой. А вообще, глотаются они легко, т.к. гладкие.
Немного напомню, зачем нужна ашвагандха. Первое и главное — для повышения энергии и борьбы со стрессом, особенно для борьбы с усталостью и внутренним выгоранием.
Работает она в разных направлениях — активизирует мозговую деятельность и укрепляет память, помогает лучше усваивать омегу-3, сохраняет прочность и проводимость нервных волокон.
Но работает она не только с головой и нервной системой, а с организмом в комплексе. Так что бонусом вы получаете еще помощь в работе поджелудочной, нормализацию состава желчи, избавление от плохого холестерина и проч.
Я пробовала три разновидности, предыдущие две:
Himalaya, Ashwagandha, 60 Caplets — $9.88, принимать надо по одной таблетке в день (одной таблетки в день достаточно);
Отзыв тут.
Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veg Capsules — $10.19, принимать надо по 1 таблетке в 2-3 раза день (оптимально работают 2-3, 1 — не очень);
Отзыв тут
У Planetary Herbals рекомендуют принимать 1-2, но работает и одна, и две.
Давайте сравним составы и дозировки всех трех разновидностей, чтобы стало понятно, почему мне больше всего нравится именно Planetary Herbals.
Смотрите сами, у Hymalaya Herbals состав такой:
Organic ashwagandha root (Withania somnifera Dunal) standardized supercritical CO2 extract (8% Withanolides – 0.8 mg) – 10 mg; Organic ashwagandha root standardized extract (0.5% Withanolides – 1.4 mg) – 280 mg; Organic ashwagandha root powder (0.2% Withanolides – 0.76 mg) – 380 mg.
Тут три разновидности травки – два типа экстракта и порошок.
В капсулах Now Foods только экстракт – Ashwagandha Extract (Withania somnifera) (Root) (Standardized to min. 2.5% Total Withanolides – 11 mg) – 450 mg.
У Planetary Herbals состав самый занятный: Calcium — 59 mg, Ashwagandha Root — 500 mg, Ashwagandha Root Extract – 70 mg. Здесь и экстракт, и порошок.
В первом случае в одной таблетке получается 670 мг. ашвагандхи в разном виде, во втором – 450, в третьем — 570.
Вроде бы не такая большая разница, особенно с учетом того, что первой достаточно одной таблетки в день, а второй порой и двух не хватит (и получается, что от 670 мг пользы большей, чем от 900).
На этом фоне таблетки от Planetary Herbals кажутся мне наиболее удачными, т.к. при небольшом стрессе можно выпить одну таблетку, и она действует вполне эффективно, также, как Hymalaya Herbals. Возможно, кальций помогает им лучше усваиваться, тут я не берусь судить, но эффективность обеих таблеток равна.
Вообще, ашвагандха от Planetary Herbals показалась мне самой мягкой по воздействию, но самой сильной по результату. Т.е. это как будто кто-то очень большой и спокойный обнял тебя, и ты тоже быстро успокоился.
Две таблетки помогают снять очень серьезные проблемы, я их маме давала, и они даже на ней работали, хотя, казалось бы))
По личному опыту приема выходит, что для меня две таблетки от Hymalaya Herbals — слишком много, две от Now Foods – слишком мало, а две от Planetary Herbals – как раз самое то.
Причем, понравилось еще принимать по одной таблетке ашвагандхи от Planetary Herbals на постоянной основе. Во-первых, вкуса практически нет, а ашвагандха от Hymalaya Herbals довольно горькая.
Во-вторых, глотаются таблетки гораздо легче. И, видимо, я все же нашла свою дозировку. По соотношению цена-качество тоже активно рекомендую Planetary Herbals, если сравнивать цены без скидок, эта разновидность получается самой выгодной.
Про побочные явления могу сказать вот что: если у вас проблемы с желудком, то стоит принимать ашвагандху курсом в течение месяца, не больше. На постоянной основе ее принимать не стоит, следует делать перерывы, хотя бы месяц через месяц.
И еще один момент: я много читала, что ее рекомендуют принимать в первую половину дня, но никак не могла понять, почему. Так вот, в этом смысле она на всех действует по-разному, следует смотреть по себе.
Я могу с легкостью ее пить и перед сном, но мой муж после ее приема в вечернее время плохо засыпает. Говорит, что она бодрит. Так что смотрите по своему состоянию, проверяйте.
Нажмите сюда, если мой пост был для вас полезен, или введите в корзине мой код TTD852.
Новые покупатели получат по нему 5% скидку на весь заказ.
Другие мои обзоры на продукцию iHerb в блоге.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)