Сколько часов сна необходимо женщине и мужчине?

Появилось новое исследование, согласно которому было установлено необходимое количество сна для женщин и мужчин. По мнению его авторов, этот объем времени, проведенный во сне, поможет избежать отгулов по состоянию здоровья и вообще призван помочь людям разобраться с тем, сколько времени следует спать.

И спать нужно 7,6 часов женщине и 7,8 мужчине. К такому выводу пришли финские ученые, опросившие 3760 человек. Учитывался возраст, состояние здоровья, прием таблеток и прочие моменты, которые могли бы исказить результаты.

По словам английских ученых, которых попросили прокомментировать эту новость, — это усредненный показатель, не говорящий ни о чем. По их мнению, современный человек спит гораздо меньше, примерно в половину, и, согласно их опросам, большинство людей хотели бы спать больше, но у них просто нет такой возможности.

Существует стереотип, что раньше люди спали больше. Но и эту теорию опровергают ученые. По их словам, раньше при исследованиях сна не разделяли сон взрослых и подростков, хотя известно, что подростки спят как минимум 8-9 часов, что не равно сну взрослого человека. Также не учитывалось качество сна, ведь понятно, что во многом он зависит от условий жизни, а в наше время условия жизни в целом лучше, чем раньше.

Вообще, если хоть как-то оценивать эту инфу, от себя могу сказать вот что — у меня сравнительно недавно появилось устройство, каким-то образом высчитывающее количество часов сна (такие проги есть сейчас и в мобильных). Так вот, что интересно — реальное количество сна не фига не зависит от количества часов, проведенных в постели. Т.е. вы можете думать, что спали 12 часов, а на самом деле 4 от силы наберется. Отсюда зачастую и возникает ощущение разбитости, для сна имеет значение не только количество времени вроде как во сне, но и качество сна. Если интересно, поищите проги для айфона и андроида и проверьте, это очень любопытная вещь.

У этой записи 45 комментариев

  1. я сплю в среднем 4-5 часов в сутки. хотелось бы спать побольше, но времени не хватает

    1. Я тоже, но как-то все равно все это не очень полезно выходит..

        1. Вот у меня тоже не получается совсем. Ниже в комментах совершенно замечательная схема, как делать все правильно, но я даже не знаю, как это соотнести с реальностью..

    1. Это браслет, он просто на руке, фиксирует сон, шаги и можно еще калории туда добавлять) Прикольная штука, но можно обойтись и телефоном.

      1. А телефон же постоянно не контактирует со мной, сон следить не сможет, или нет?

  2. Когда-то один человек мне сказал, что ему жалко тратить время на сон.)

    1. Это все хорошо, но в итоге все сказывается на работе сердца, к сожалению.

  3. Я меньше сплю…
    С добрым утром! Замечательного пятничного дня:)

  4. Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal волжского региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.

  5. после того, как мне один кандидат наук рассказал, почему нужно ложиться максимум в 23.00, а спать 7-8 часов, я так и делаю))) по крайней мере, стараюсь.
    мне необходим такой режим, потому что ребенка нужно водить в школу.
    и вообще, я очень люблю спать 😉

      1. тут совокупность различных факторов.
        1. это выработка гормона мелатонина, конечно. он влияет непосредственно на синтез коллагена, эластина и роста клеток базального слоя эпидермиса. пик приходится на 2 часа ночи. и к этому моменту ты должен уже крепко спать в кромешной темноте.
        2. ложиться спать надо голодным. ну или по крайней мере, полуголодным. чтобы работали клетки-аутофаги.
        3. спать нужно в прохладном помещении, чтобы использовать холодовой термогенез для уменьшения уровня инсулина в организме.
        4. а еще полезно тренироваться после ужина перед сном. не обязательно выходить на пробежку. можно просто прогуляться перед сном или устроить себе высокоинтенсивный интервальный тренинг (даже от 4 минут в день будет больше толку, чем от тренажерного зала изредка).

        1. Черт, как много всего.. Надо подумать, как это встроить в свою жизнь, пока даже представить не могу, как это возможно, если честно, особенно первый пункт.. У меня все практически полностью наоборот..

    1. Re: Доброго утра!

      Это точно, нужно ориентироваться только на себя!

  6. Вот да, надо проверить! А то вроде сплю по 8 часов, а все равно разбитая!

    1. Вот я тоже раньше понять не могла, в чем прикол, потом оказалось, что это не зависит от времени, проведенного в кровати и даже, если мы думаем, что спим.

  7. Знаю, и даже по себе могу сказать, чем больше женщина спит, тем лучше она выглядит. Но с детьми такое очень трудно осуществить)

    1. Это точно, но, правда, если много спать очень, лицо опухает..По крайней мере, у меня так..

      1. Имела в виду высыпаться, спать много никогда не пробовала). Больше 9 часов не спала.

  8. Если лягу в девять вечера и приходится просыпаться в 7 утра- не высыпаюсь.
    Если лягу в семь утра, после ночи гулянки\клубов, но разбудят в 11 утра — высыпаюсь на 100%

    В исследованиях вообще время суток учитывалось?

    1. Да, но тут субъективный фактор имеет место — неизвестно, как вы спали в первом и втором случае. В первом могли спать всего три часа, остальное время неосознанно ворочаться, а во втором просто сразу вырубиться, вот и результат.

    1. Это да, но это надо возможность иметь столько спать, с детьми так редко получается.

  9. Лучше переспать, чем недоесть) А вообще, я думаю, что недосыпание часто связано с более ранними подъемами. Например в России украдено два часа (декретное время большевиков и переход на летнее время), а организм обмануть невозможно.

    1. Угу, причем странное дело — сколько обсуждают эту тему, и Медвед вроде пообещал что-то изменить, но все равно ни фига никто не сделал ничего..

  10. интерсено как я об этом не знала надо найти приложение

    мне в постели надо провести часов десять
    правда не знаю сколько я из них сплю)

    1. Вот я после сравнения немного обалдела, если честно. Но так хотя бы корректировать сон можно — если не выспался ночью, можно догнаться днем))

      1. мне днем трудно заснуть

        стараюсь за ночь высыпаться

  11. Я положенное время сплю, и часто высыпаюсь, значит и качество не плохое.

    1. Это очень правильно — значит, с сердцем все хорошо)

  12. Ой, тут столько всего… Еще и время имеет значение. Сон в 12 часов ночи не равен сну в 4 утра. А ведь большинство людей пропускают то время, когда происходит максимальное восстановление сил, ложась поздно ночью.

    1. Вот про это я вообще не понимаю и даже не знаю, как разобраться, если честно. Я физически не могу заснуть в необходимое время, а когда сплю в него, чувствую себя каким-то трупом потом. Вот и пойми, то ли дело в привычке, то ли не знаю, чего.

  13. я сначала не сплю, а потом по 12 часов… режим у меня ужасный!

Добавить комментарий для lider99 Отменить ответ