Хочу рассказать о трех интересных книгах, которые пригодятся подросткам и их родителям. Они научат, как находить друзей, как бороться с застенчивостью, как свободно общаться в компании.
«Застенчивость. Как избавиться от неуверенности и чувствовать себя свободно в любой ситуации» Линн Хендерсон – это отличная рабочая тетрадь, которая помогает справиться с неуверенностью и проблемами в общении в любом возрасте.
Это действительно комплексное и монументальное издание, которое изучает застенчивость, его природу и особенности. Автор книги — ведущий мировой исследователь застенчивости и социальной тревожности, который более 30 лет руководит клиникой застенчивости.
В начале Хендерсон разбирает особенности застенчивости, ее негативные стороны (постоянное ощущение угрозы), далее она объясняет, как переключиться с негативных сторон на позитивные с помощью сострадательного мышления, основанного на философии осознанности.
Большая часть книги – практические задания, которые помогают переключить мозг с ощущений угрозы на чувство доброты. В ней даются самые разные задания, которые заменяют негативные образы и ощущения на сострадательные альтернативы.
Особенно мне понравились задания, которые помогают бороться с критическим голосом в себе и критическими голосами близких, подрывающих самооценку.
Если ищете наиболее полное и детальное практическое пособие, которое помогло бы решить проблемы с общением, страхом публичных выступлений, беспокойством, вызванным негативными мыслями, эта книга для вас.
Буквально на пальцах разбираются самые сложные моменты и очень подробно объясняется, как работать с собой, чтобы разрешить проблемы. Однозначный мастхэв!
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете.
«Есть контакт! Общайся продуктивно, без стресса, в любой ситуации» Полины Моховой и Екатерины Зибровой – практическое пособие для развития навыков общения. В книге представлена авторская методика рассчитана на развитие soft skills: межличностного общения, эмоционального интеллекта и навыков публичных выступлений.
Это очень веселая книга, оформленная в виде комикса, внутри которой – множество любопытных и необычных челленджей, иллюстраций и практических заданий, которые помогают улучшить навыки общения.
Все ситуации в книге основаны на примерах из жизни подростков и объясняют самые различные жизненные ситуации. Написана она легко и живо, и информация дается очень понятно, книга читается с удовольствием.
Каждая глава – новая ситуация в общении, где авторы помогают подросткам понять, как «прокачать» свои навыки, на что обратить внимание.
Главные блоки разбиты на главы – разбор своих сильных и слабых сторон, общение с близкими, общение с чужими людьми, навыки публичного общения.
Мне показалось очень важным замечание одного из авторов книги, что коммуникация – это не дар, а навык, которому можно научиться. Эта книга – отличный учитель, для подростков – один из лучших на сегодняшний день.
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете. Не забывайте про промокоды Лабиринт, промокоды Яндекс.Маркет (и еще одна подборка на Дзене), с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁
«С тобой интересно! Как перестать беспокоиться о том, что о тебе подумают, и найти друзей» Бриджит Флинн Уокер – это пять практических шагов, основанных на когнитивно-поведенческой терапии, которые помогают бороться с застенчивостью и социальной тревожностью.
Я уже рассказывала о нескольких книгах из серии «Ключ к себе» (про три, и про одну), мне кажется, в ней вышло много полезных книг для подростков и даже взрослых.
И эта не исключение: она предназначена для читателей 12-18 лет, и в ней на примерах из жизни подростков объясняется, как преодолевать беспокойство в общении с людьми.
И, если книга Линн Хендерсон рассчитана на людей любого возраста, то эта помогает справиться с социальной тревожностью именно подросткам. Например, в ней объясняется, почему стратегия избегания и защиты не работает, а только усиливает тревогу.
В качестве борьбы со страхами предлагаются экспозиционные эксперименты — детализация ситуации и проработка всех моментов и страхов заранее, чтобы избежать негативных эмоций во время ситуации уже в реальности.
В книге дается понятная пошаговая методика, а также множество рекомендаций для самых разных ситуаций, которые помогут подросткам наладить контакт с другими и найти друзей.
Книга на Лабиринте, книга на Яндекс.Маркете.
Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)