Давайте не будем спорить о том, что проблема лишнего веса касается всех. Просто кто-то считает ее проблемой, а кто-то с ней свыкся, как со многими вещами в жизни. Судя по ленте в жж, многие решили начать худеть, или, по крайней мере, беспокоиться на этот счет. Весна все-таки.
А это я все к тому, что нашла один отличный, как мне кажется, текст на этот счет. К сожалению, не удалось узнать, кто его автор. Но автор этот большой молодец, т.к. помогает разобраться с причинами того, почему у многих из нас лишний вес. Помогает принять себя и начать спокойно действовать. Надеюсь, он пригодится вам так же, как пригодился мне:
"Однажды за один год я набрала лишних 12 кг, и даже не заметила, как это произошло. Прибавление 1 кг в месяц, это почти незаметно. Очнулась я лишь тогда, когда поняла, что вся моя одежда уменьшилась по сравнению со мной как минимум на 2 размера. Что я начала делать? Конечно, перепробовала все, что могло бы мне помочь быстро войти в форму: диеты, чаи и таблетки для похудения, физические упражнения, специальная дыхательная гимнастика и т.д.
Это давало эффект, но на какое-то короткое время. Далее вес возвращался с плюсом в 2-3 кг. И я начала изучать вопрос снижения веса более тщательно.
В результате, я поняла, что на снижение веса влияют два фактора:
1. Физиологические причины
2. Психологические причины
Хочу начать свои рассуждения с психологических причин, так как, на мой взгляд, именно они являются главными в формировании вашей жировой прослойки.
ЖИР — ВАШ ЗАЩИТНИК
От чего же защищает вас ваш жир?
1. Жир может защищать вас от ОБИД, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше быстрых углеводов (булочек, пирожных, конфет)?
Вместо того, чтобы быстро проработать обиду, вы ее «капсулируете» глубоко внутри, окутывая ее жиром, словно одеялом – пусть ей, голубушке, будет тепло и уютно.
2. Жир может защищать вас от выплеска ЭМОЦИЙ. Например, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции. И тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы постоянно чего-то жевали (гнев скапливается в районе рта виде напряжения, и с помощью жевательных движений вы это снимаете).
Вместо того, чтобы сказать какому-то «идиоту», что он «идиот», вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не поняли, или это вообще вас не касается, хотя этот самый «идиот» просто катком по вам прошелся. И вы, чтобы не заталкивать себе в рот кляп, запихиваете туда еду, убивая тем самым сразу двух зайцев – и «кляп» вкусный съела, и «девочкой хорошей» осталась.
3. Жир может защищать вас от встреч или каких-то ОБЯЗАННОСТЕЙ, которые вы не хотите выполнять. Например, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью. Нередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью.
Согласитесь, что стремление женщины нравится мужчинам – это нормально! И женщины что-то для этого делают – ухаживают за лицом, делают прически, макияж, одеваются и т.д. Другими словами, прикладывают усилия.
Многие женщины, имеющие лишний вес, избавляют себя от лишних телодвижений. А зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе – ничего не будет, потому что «я толстая, все равно никому не понравлюсь». И так круг замыкается – женщина считает, что она никого не привлекает, потому что толстая, и поэтому ничего не делает для того, чтобы привлечь, и, соответственно, никто и не привлекается. А если кто-то и вздумает привлечься, так сразу сам отскакивает от испуга, потому что не понимает, что с такой неуверенной женщиной делать.
4. Жир может защищать вас от достижения карьерных ЦЕЛЕЙ или вообще от целей, от самореализации в социуме. В сознании многих людей социальный успех и стройность прочно связаны между собой.
Вы сидите на постылой работе. Все надоело, все надоели, но вы никуда не уходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в этот страшный мирок – там все будут на вас смотреть и оценивать. А зачем вам нужны их оценки, вы и сами все уже решили про себя – на работу берут стройных и красивых, т.е. — не вас. Поэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдания, думая при этом о том, что жизнь несправедлива.
5. Жир может защищать вас от СТРАХОВ. Например, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие события, которые сильно повлияли на вашу психику. Для того, чтобы защитить вас от возможности повторения таких событий, ваш организм строит баррикады из жира.
Когда-то вы сильно влюбились в мужчину, а он «поматросил и бросил». Было очень больно. После этого многие женщины решают, что мужчинам нельзя верить, и прекращают всякие попытки сближения. Лучше смотреть на объект издалека, проигрывая в мыслях разные сюжеты о сказочном принце на белом коне, предаваясь сладким грезам на кухонном диванчике вприкуску с большой шоколадкой.
6. Жир может защищать вас от СКУКИ. Кроме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий, еда – это ваше единственное развлечение, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себя порадовать. Да, вы можете завести себе собаку (кошку, попугая и т.п.), ходить в бассейн по выходным или на йогу, но так ли это вас радует?
Что такое скука? Как правило, это отсутствие целей, а также – низкий уровень свободной энергии (цели, может быть, и есть, но нет сил на то, чтобы их достигать). И поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой. Какие уж тут удовольствия и развлечения, нет сил на них. Поэтому порция быстрых углеводов – самый хороший способ восполнить энергию, а заодно развлечь себя.
7. Жир может защищать вас от ОДИНОЧЕСТВА. У вас нет друзей, нет любимого дела, хобби обошло вас стороной. Вы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференциях. Ваш самый главный маршрут – работа и дом.
Вам некуда приложить свою энергию (не о ком заботиться, не с кем обсудить волнующие вас вопросы), поэтому вы все свои силы бросаете на переваривание пищи.
8. Жир может защищать вас от чего-то очень ВАЖНОГО в вашей жизни. Того, чего вы очень хотите иметь, но не имеете.
ЧТОБЫ ОБЕЗВРЕДИТЬ ВРАГА, ЕГО НУЖНО ЗНАТЬ В ЛИЦО
Если вы хотите начать свой путь к стройности, ваша задача провести большую психологическую работу. Это можно сделать самостоятельно, либо с помощью психологов. На мой взгляд, психологический аспект проблемы лишнего веса стоит доверить специалистам, так как самостоятельно произвести трансформацию каких-то ограничивающих убеждений, страхов, негативных программ довольно сложно.
Ведь что такое лишний вес? Как правило, это пищевая зависимость. И если у вас существует пищевая зависимость, то знайте – она поддается коррекции так же, как любая другая психологическая зависимость.
Если же вы обладаете сильной волей и хотите самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса, в этом случае сделайте следующее:
1. Составьте список того, что вам не нравится в вашей внешности. А потом ответьте на вопросы:
Почему мне это не нравится?
С кем я себя сравниваю?
Перечислите все конкретные случаи, когда ваш лишний вес действительно стал причиной вашей неудачи.
2. Составьте список того, что же измениться в вашей жизни, если вы приобретете стройность. А потом после каждой записанной фразы, поставьте «но» и продолжите предложение, описав проблему, с которой вы столкнетесь, если эти перемены произойдут.
Например:
На меня будут обращать внимания мужчины, но я их боюсь, т.к. он могут сделать мне больно.
Я смогу носить красивую одежду, но у меня нет денег, чтобы сменить свой гардероб.
Я смогу найти более высокооплачиваемую работу, но это потребует от меня большей ответственности, а я не готова.
Когда вы ответите на все вопросы, вы увидите, что ваш лишний вес вам зачем-то нужен. Он либо вас защищает, либо спасает, либо что-то заменяет и т.п. Когда вы это увидите, вы сможете принять решение – оставить все, как есть, или отправиться в Страну Стройности.
Когда вы немного приоткроете занавес вашей «тайны», начнете осознавать, что на самом деле происходит в вашей жизни, и какую роль играет лишний вес, то проблема «я толстая» переходит в задачу «какие шаги я могу сделать уже сейчас, чтобы стать стройной».
Потому что всегда, когда проблема переводится в задачу, все становится на свои места – у задачи всегда есть решение!
ФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Физиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса. Их еще называют «привычка пищевого поведения». Например, вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что просто не умеете прислушиваться к себе, своим истинным потребностям, не осознаете, когда вы действительно хотите есть, а когда вы едите просто потому, что наступило время обеда, полдника, ужина и т.д.
Кроме этого, на ваше пищевое поведение могут влиять мамины или папины указания, когда родители приучали вас ничего не оставлять на тарелке. И вы до сих пор помните эти наставления своих родных, а потому давитесь, но стараетесь «ничего не оставить врагу».
А теперь подумайте, в каком времени жили ваши родители, и в каком живете вы. Согласитесь, вы из разных поколений, между вами как минимум 20, 30, а у кого-то и больше лет. Сейчас уже не нужно есть впрок, в магазинах полно еды!
Существуют специальные программы правильного «пищевого поведения», когда вы не истязаете себя диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытывая удовольствие и радость, а не гнев и раздражение. Часто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себя в любимой еде, что они эмоционально подавлены, депрессивны в лучшем случае, а в худшем – агрессивны и злобны.
ПОЙМАТЬ И ОБЕЗВРЕДИТЬ!
Итак, подведем резюме всего вышесказанного. Как бы вы не относились к своему лишнему весу, он вам зачем-то нужен, он выполняет какую-то важную функцию.
В большинстве методик по снижению веса основной акцент делается на физиологии. На самом же деле психология в данном вопросе является, на мой взгляд, первичной! Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и Вы начали это что-то активно заедать.
Часто лишний вес связан с неудовлетворенностью (любого рода), со стрессами, неумением самостоятельно выводить себя из негативных состояний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы и т.д. Факторов много, и большинство из них поддаются психологической коррекции.
Вам вовсе не нужны таблетки для похудения и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале – все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс. И ваш организм начинает с вами борьбу, включает сопротивление, которое будет выражаться в виде вспышек гнева или срывов (терпела, терпела, а потом так нажралась!).
Для того, чтобы ваш вес снизился, а потом никогда не возвращался к большим цифрам, в вашей голове должен произойти некий щелчок, озарение (назовите как угодно), после которого вес начинает исчезать сам. Потому что именно вы начинаете управлять своим организмом, своей энергией, эмоциями, мыслями и действиями. Именно вы диктуете правила игры своему жиру – быть ему или не быть!".
Очень интересно!
привет.. ты знаешь я сейчас очень обижена.. очень.. но не пытаюсь защититься булками, а наоборот стараюсь быть в форме.. в выходные был шоппинг.. у меня всегда был размер м (44-46) а тут брюки попросила на размер по меньше s вместо м и юбку взяла 42 размера… но я хотела похудеть.. это была моя мечта.. быть 55 кг при росте 170.. и я этого добилась.. самое интересное ничего для этого практически не делая, ну конечно на диване не лежала и не выстраивала теорий про то что жир защищает.. это все отговорки.. для тех у кого нет силы воли.. и желания взять себя в руки.., но как ни крути все идет от головы..
да,отличный текст. подписываюсь под каждым словом.
и такая же фигня не только с лишним весом,но и со многими заболеваниями. Вторичные выгоды, которые человек получает от своей болезни (или лишнего веса) и которые не осознает, всегда будут тащить его обратно, не позволяя выздороветь или похудеть соответственно.
вообще все,что мы на себе носим — жирчик или прыщи — нам зачем-то нужны, и чтобы расстаться с этим, нужно понять зачем нужны и придумать им эффективную замену)
Согласна с выводом) И еще думаю, что главное — это внутренняя и внешняя гармония.
Интересная статья! Спасибо))
У меня если стресс — 5-7 кг долой за пару дней )) пойду куплю сегодня весы, не знаю сколько вешу
Если бы все от жира зависело))
А мне уже все равно. Худой я никому не была нужна, толстой хоть удовольствие от еды получаю.
Хорошая статья, интересная.
отличный пост!
я хорошо помню, как начала ЕСТЬ во время жизенного момента, не классифицируемого мной, как патовый. а он был… и надо было работать и разбираться, а я не захотела…
Еда и сон — это такое приятное удовольствие, трудно всё время себя сдерживать, держать в рамках, у меня не получается, я то ем, то сижу на жиете…
Я всегда считала, что в причинах набора веса лежат психологические причины..
Я поняла, что лишний вес защищает от выплеска ЭМОЦИЙ
Но проанализировать я не смогла, все слишком сложно.
очень хороший пост, весна же….у меня есть зависимость такая, я стараюсь бороться сама
по себе заметила, что в половине случаев возникновения чувства голода организм просто хочет воды. а мы этого не понимаем и едим. собственно с тех пор как я это поняла, я не расстаюсь с бутылкой воды. надо ли говорить что я спокойно укладываюсь в 800 калорий в день (превышать которые не рекомендуют если хочешь похудеть) и спокойно могу есть всякие пироженки
Озарение и щелчок происходит , вес снижается, но потом возвращается. :)) Защитник приходит:)
основательный подход)
Хехе, у меня есть коллега заметно стройнее меня.
Дык она натурально больше мерзнет
все всё знают, но как это использовать)
Как будто, худеешь, когда нервничаешь?..
А если нервничаешь насчёт лишнего веса?..
больная тема, сбросить бы немного)
неспроста организм запасы откладывает 🙂
хороший мотиватор
55 кг при росте 170 это тростиночка)))
Марика, а можно получить купон, который действует на территории Израиля?) Плиз)
согласна — вопрос психологии
у меня конечно свое видение, но у меня все как раз наоборот, я поправляюсь когда в моеи жизни все спокойно и хорошо, а на сильном стрессе худею за неделю)) так что, я знаю что у меня мои кг из-за размеренной жизни)
И еще репост: очень толковый текст про жир, кмк)))
Пользователь сослался на вашу запись в записи «И еще репост: очень толковый текст про жир, кмк)))» в контексте: […] Оригинал взят у в От чего защищает вас лишний вес? […]
Крутой текст, спасибо!
Больная тема для меня(.
Как говорила Майя Плисецкая: «Нужно просто перестать жрать».
Рада, если вам понравилось)
Да ладно, тут же все зависит от того, как ты к этому относишься. Тебе хотелось добиться этого какими-то усилиями, а получилось само, и ты просто не была готова. Ну результат-то есть! И это же отлично! Когда я была беременная, то очень боялась, как я буду выглядеть, когда рожу. Вот, родила и я никогда так хорошо не выглядела за всю жизнь. И тоже для этого ничего не делала. Мне кажется, надо отпустить ситуацию и просто порадоваться результату)
А чего ты все удалила в блоге? Хороший же был блог!
Вово, у меня 177 и на кг 15 точно больше)))
Ну вот иногда труднее всего с этим разобраться. Это как принято говорить: «Все болезни от нервов», но мало кто об этом не побеспокоится, пока не припрет..
Да, только благодаря им мы еще остаемся людьми, как это не печально.
Буду рада, если пригодится)
А у меня наоборот — набираю со страшной силой, т.к. сметаю вообще всю еду…
Ну тут такая цепочка: жир-настроение-самооценка-отношение к действительности-комплексы и пр..
Ты знаешь, мне кажется, не в весе дело, а в том, как мы сами к себе и другим относимся. Мне всегда подваливало много счастья, когда на окружающих было вот совсем наплевать: все липли, как на клей. Но я просто по-человечески так не могу, ну и огребаю потом в итоге..
Может, мотивирует кого)
О, это мое обычное состояние)) Плохо, конечно, но иногда очень сложно себя контролировать..
Хорошо еще, что есть возможность сидеть на диете) Я и этого не могу себе позволить))
К сожалению, у нас весь организм на этом строится..
Ну а еще он компенсирует всякие депрессии — поел, и вроде не так погано… Тут остановиться сложно, это да.
Re: И еще репост: очень толковый текст про жир, кмк)))
ок
Я тоже, но сейчас легко — кормлю ребенка, все уходит в молоко, как будет потом — непонятно..
Ну вот я тоже пью сейчас очень много, и это и правда работает, но все равно — пироженку на ночь глядя не поешь… Все равно все в животе отложится.
Да, и так бывает тоже))
А иначе никак))
Ну и неудивительно, кости-та не греют)))
Это надо напрягаться, а напрягаться никто не хочет, как обычно)) И жрем дальше))
Начинаешь заедать невроз))) И дальше по кругу))
И не говорите..
Нам понять это вообще вряд ли возможно, мне кажется..
Надеюсь, пригодится)
Я поищу, если что-то найду, обязательно выложу, честное пионерское!
Как, к сожалению, со всеми вещами в организме..
Ну это хорошо, мне кажется, проще избавиться или как-то контролировать, а наоборот гораздо более проблемно. У меня как раз наоборот. Это такая жопа, если честно, что иногда даже не знаешь, что придумать..
Всегда к вашим услугам)
И это самое, блин, сложное…
ты знаешь, оно у меня не от контроля прошло. и даже не от любви, как я думала. оно прошло, когда я ощутила себя стройной и… забыла об этом. Просто почувствовала себя, как еще в 20 себя ощущала безо всяких диет и заморочек. И потом, всякий раз проходя мимо зеркала думала не о том, что тут и тут лишнее, страшное и надо убрать, а «ловила» только «худые» участки тела.
на ночь глядя это уже физиология. организму тупо лень перерабатывать все и он откладывает это на потом)
но сколько ж времени прошло пока я заметила, что в половине случаев просто нужно попить? а сколько людей никак не могут выпить даже пресловутые 2 литра в день — говорят, что не хочется
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
Спасибо!)
Я согласна, что нужно работать с собой в первую очередь психологически. У меня была ситуация, что из-за проблем со здоровьем я поправилась на 10 кг, это меня настолько сильно угнетало, что вместо того, чтобы похудеть , я начала набирать еще. Короче, в итоге в дурную голову вошли светлые мысли, и вес я вернула на прежнее место. Просто, это было не очень просто в первую очередь в эмоциональном смысле.
Кстати, мне тоже это помогло. Я даже в своих мыслях о себе представляла себе стройной. Т.е. сначала приняла свой лишний вес, а потом похудела.
Вот интересно, а если жизнь устраивает, я просто с детства не могу жить без сладкого, не люблю спорт, а работа у меня сидячая – что с этим делать-то?:)
мне кажется, ты сначала ЧУВСТВУЕШЬ себя стройной. причем не важно, как раньше или просто заново. сначала видишь и знаешь себя такой. а текущую ситуацию в игнор. не потому что ничего не делаешь для улучшения, а потому что убирешь циклеш
Вот примерно так у меня все и происходило 🙂
да, сама в шоке и до сих пор не могу понять хорошо это или плохо)))
Спасибо, мне приятно, что он был хороший, значит не зря был))) а почему удалила не знаю.. настроение такое было, может чуть желаю.. но всех вас читаю и не забываю..
Согласна, психология первична.
Сужу, конечно, по себе.)
У меня глобально лишнего веса никогда не было, 60 кг мой максимум, ттт, но и те 5 кг, которые я раза два в жизни наедала, набирались из-за недовольства ситуацией.
И вот что я ещё заметила: в состоянии сильного стресса килограммы тают. Когда живёшь и радуешься жизни, держишься в одном весе без особого труда. Но когда всё вроде бы и не так плохо, но что-то гложет, появляются какие-то пусть и мелкие, но раздражающие и нерешаемые сразу проблемки, коварный вес начинает медленно, но верно увеличиваться.