как-правильно-питаться2.jpgкак-правильно-питаться3.jpg
как-правильно-питаться4.jpgкак-правильно-питаться5.jpg
как-правильно-питаться6.jpgкак-правильно-питаться7.jpg
как-правильно-питаться8.jpgкак-правильно-питаться9.jpg

как-правильно-питаться10.jpg

Насчет воды я, правда, не очень согласна (поэтому), но в целом так позитивная схемка, мне кажется)

У этой записи 48 комментариев

  1. И сдохни через месяц. Это даже близко не правильное питание, это диета, причем достаточно жесткая.

    1. таки да.
      даже если не отказывать себе в твороге, получается максимум 1300 ккал.

    2. а если еще не дай бог физнагрузки, сдохнешь и того раньше

        1. учла. получается около 1000-1100 калорий в день. активному человеку мало

          1. Калорийность 100 грамм миндаля — свыше 576 калорий, 100 грамм меда — выше 300. И как у вас 1000 получилась?

          2. не у меня, а у вас. завтрак 400, обед 300, два перекуса по 150 каждый (максимум) — вот вам 1000. перекус — это как раз орехи и сладкое. ну творог/кефир — больше 200 вряд ли потянет. я на 1300-1400 еле выживаю, в голодные обмороки скоро падать буду. и это у меня еще силовых тренировок почти нет

          3. У меня получается гораздо больше)

          4. интересно, каким образом. я же привела цифры из вашего же поста. у меня с математикой всегда было туго, но тут, по-моему, яснее некуда

  2. Половину пунктов я стабильно выполняю.
    Насчет воды я с тобой, Марика, полностью согласна: да простят меня поборники воды и только воды, но я считаю, что наш организм, который расщепляет пищу на белки, жиры и углеводы, в состоянии отделить воду от кофеина и соответственно одно пустить на пользу организму, а другое вывести из него:)

    1. Мне кажется, больше половины и не надо) И стока вполне хватит)
      Я там ссылку оставила на опровержение теории о воде, все-таки это гораздо логичнее, чем пить и воду, и все остальное. Не лошади все-таки.

      1. Да, я посмотрела и полностью согласна). Мне кажется, это уже какое-то лобби компаний, производящих чистую (а иногда и не очень:)) воду, коих развелось немерено.

        1. Вот я сейчас тоже постепенно к этой мысли начинаю приходить…

    2. ну вы как-нибудь выпейте кофе и не бегайте в туалет через час — нуаче, разделяет же организм кофеин и воду)))
      когда мочегонный эффект, организму как бы уже нечего разделять, все вышло. это как если вы едите, а у вас на середине порции забрать тарелку и сказать «ну вы ж поели, че придераетесь, надо разделать»

    3. ну вы как-нибудь выпейте кофе и не бегайте в туалет через час — нуаче, разделяет же организм кофеин и воду)))
      когда мочегонный эффект, организму как бы уже нечего разделять, все вышло. это как если вы едите, а у вас на середине порции забрать тарелку и сказать «ну вы ж поели, че придераетесь, надо разделать»

  3. Очень странная схема и меня всегда пугают такие повелительного наклонения глаголы «ешь» «пей».

  4. любопытно, но я ем 5-6 раз в день, учитывая перекусы)

  5. Никогда не понимала это условие — пить 2 литра воды в день.
    Зачем? Лишняя нагрузка на почки. Если с почками нет проблем, то лишняя вода абсолютно ни к чему.
    Все эти призывы — скрытая реклама производителей бутилированной воды.
    Нет ни одного исследования, где бы сравнивались показатели двух групп людей. Тех, кто выпивает 2 литра в день и тех, кто нет. А вроде, это так очевидно.

    1. Ну вот я там повесила ссылку, разницы действительно нет)

  6. Не смогу я так долго. Не смогу особенно не пить воду 40 минут после приема пищи((

    1. Ну вот говорят, что вроде как нет по последним исследованиям)

  7. Да, скоро весна… Пора задуматься 🙂 Еще бы железобетонную мотивацию в помощь! 🙂

    1. Надо какую-нибудь жуткую картинку повесить на холодильник))

  8. По моему это режим питания для желающих похудеть) Я недавно наконец-то поняла почему мне не удавалось скинуть хоть пару кило. Чуть уменьшила количество калорий в день и наладила соотношение БЖУ. Все, больше ничего не требуется.

    1. Ну, некоторые в принципе не очень много едят) Тут же из своих особенностей надо исходить) Тогда все станет проще, чем учитывать абстрактные схемы.

      1. Можно мало есть, но при этом количество потребляемых калорий будет большим, можно и наоборот. В любом случае для взрослого человека не зависимо от роста, веса, возраста, образа жизни — 1200 калорий в день для нормальной жизнедеятельности организма.
        В данной схеме не согласна насчет ужина — желающим похудеть надо есть белок на ужин, а жиры и углеводы на завтрак и обед.

  9. осталось только взять и выполнить все это!
    Советы замечательные, мы все их прекрасно знаем, но никогда не выполняем(

    1. Это точно! Лучше, конечно, как-то корректировать питание)

  10. Полезные советы, денег побольше и можно придерживаться всего.

  11. не пить вов ремя еды для меня самое тяжелое правило

Добавить комментарий