Что нужно есть, а что выбросить во время депрессии и стресса

Многие во время депрессии стараются «заесть» свои проблемы. Тут в ход идет все подряд — фастфуд, джанк-фуд, буквально все, что получается найти в холодильнике, а сверху еще и мороженое) На самом деле, это не самый лучший способ избавиться от депрессии. Но есть некоторые продукты, которые и правда могут помочь в таком состоянии.

Ученые провели исследования, согласно которым оказалось, что большая часть людей во время стресса действительно выбирают не очень полезную еду. Но на самом деле она негативно влияет на борьбу со стрессом, не помогает, а скорее вредит.

Специалисты разных стран заметили, что во время стресса мы едим то, что возвращает нас в зону комфорта, но при постоянном потреблении такая еда влияет на выработку гормонов и уровень сахара в крови, что повышает чувствительность к новым стрессам. То есть, получается замкнутый круг.

Как выход ученые советуют есть вполне конкретные продукты, которые помогают бороться со стрессом. Прежде всего это омега-3-кислоты, которые делают нервную систему более устойчивой к стрессам и помогают защитить нейроны от повреждений.

Американские ученые, занимающиеся проблемой стресса, придумали комплексный завтрак, который помогает бороться со стрессом — это омлет с капустой и тыквенными семечками. Так в организм помимо омега-кислот попадают еще множество полезных компонентов, которые укрепляют иммунитет.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)

У этой записи 4 комментариев

  1. полезно, у меня часто бывает что ем фаст фуд в плохом настроении, буду смотреть теперь на эти продукты

  2. Омлет с капустой) Сама бы даже не подумала бы о таком сочетании)

  3. А некоторые в стресс банально теряют аппетит…)
    Омлет — дело хорошее)

Добавить комментарий