Три полезные книги для подростков и молодых людей

Сегодня я хотела бы рассказать о трех полезных книгах по практической психологии для подростков и молодых людей. Они помогут справиться с негативными эмоциями и настроиться на нужный лад, а также научиться осознанности.

Три полезные книги для подростков и молодых людей

«Счастье внутри тебя. Как успокоиться, сосредоточиться и поднять настроение за 10 минут в день» Дженни Мари Баттистин – это практическое пособие по осознанности, которое работает в 4-х направлениях.

Задания книги помогают: 1 – успокоиться, 2 – сосредоточиться (сфокусироваться на важном), 3 – восстановить связь – принимать эмоции, 4 – менять негативные эмоции на позитивные.

В день понадобится всего 10 минут, упражнения выбирает сам человек в зависимости от потребностей. Есть совсем простые, есть посложнее, требующие времени, вроде ведения дневника.

Три полезные книги для подростков и молодых людей

Все они разделены по времени суток. Также в книге даются дыхательные практики, и объясняется, чем они различаются между собой. Дыхательные практики используются практически во всех 60 заданиях книги, так что в них стоит разобраться, и, да, они работают!

Книга очень яркая, позитивная, а задания касаются нашей повседневной жизни – подросткам должно подойти идеально. Стоит сказать, что серия также подойдет и для взрослых, кто хотел бы понять, что такое осознанность и как постепенно изменить жизнь к лучшему.

Книга на Озоне, книга на Лабиринте. Не забывайте про промокоды Озон и промокоды Лабиринт, с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁

Три полезные книги для подростков и молодых людей

«Ключ к себе. Управляем гневом» Рашелл Ломан – однозначный мастхэв по контролю эмоций и поиску своих триггеров, которые вызывают у вас проблемы, и с которыми нужно работать.

Здесь 40 заданий, причем все они сгруппированы по главам (выявление гнева и его причин, объяснение, что же такое гнев и как он устроен, способы изменить навыки общения, проработка гнева и механизмов его преодоления).

Книга отличная – здесь собраны все рабочие методики по контролю над эмоциями, есть даже журнал гнева. Они очень понятно разъясняются на простых примерах, которые поймет даже ребенок.

Три полезные книги для подростков и молодых людей

Книга очень интерактивная, предполагает живое участие человека в своей проблеме, а не просто наблюдение за собой, готовность действительно что-то менять в своей жизни.

Каждая тема начинается с полезной информации. Здесь же даются разные проблемные ситуации, которые разбираются на примерах историй разных людей. Дальше идет рекомендация, что стоит сделать и дается небольшой совет по теме.

Есть и задания, а также вопросы, ответы на которые нужно записать в соответствующих разделах, а еще тесты. Они помогают понять и узнать что-то новое о себе.

Так как эмоции – главное уязвимое место подростков (и не только!), очень советую ее родителям, а также тем, кто хотел бы разобраться с темой управления эмоциями (не только гневом), но не знает, с чего начать. Книга поможет сориентироваться и понять, как контролировать себя, а также в каком направлении работать дальше, если вас заинтересует эта тема.

Книга на Озоне, книга на Лабиринте.

Три полезные книги для подростков и молодых людей

«Ключ к себе. Даем отпор грусти и депрессии» Лизы Шаб – это книга-собеседник, которая поможет разобраться в негативных эмоциях и научит, как переключаться с негатива на позитив.

Она более остальных ориентирована на подростков, потому что помогает начать разговор о том, что их беспокоит. Она объясняет, что эмоции можно контролировать, и есть способы избавиться от негатива, правда, для этого придется применить какие-то усилия, перемены не происходят сами по себе.

Здесь много простых и понятных заданий, с которыми подростку будет легко справиться. Информация дается ясно и ориентирует на активную позицию – любые результаты требуют хотя бы небольших, но усилий.

В ней много простых лайфхаков, которые понравятся подросткам – как питание влияет на настроение, чем общение помогает с хандрой, как пережить отказ и не скатиться в депрессию, чем вреден алкоголь и наркотики.

Отдельно отмечу очень много заданий, которые помогут бороться с неуверенностью в себе.

Три полезные книги для подростков и молодых людей

Мне кажется, это практическое пособие подойдет больше всего для подростков, причем, лет с 10. Даже моей 8-летней дочери было интересно почитать эту книгу и узнать, как меньше грустить.

Так что для школьников (в примерах ситуаций в книге часто встречается школа) она пригодится наверняка. К тому же, эта книга больше всего напоминает рабочую тетрадь – заданий, где нужно записать свои эмоции и проработать их, здесь больше, чем в остальных.

Книга на Озоне, книга на Лабиринте. Не забывайте про промокоды Озон и промокоды Лабиринт, с ними можно получить не только скидку, но и подарок за заказ! 🎁

Еще отзывы на книги в блоге.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий