Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

Хочу рассказать сегодня о трех книгах, которые помогут разобраться со здоровьем и улучшить отношения в семье. «Мифы о диетах. Наука о том, что мы едим» Тима Спектора рассказывает о распространенных заблуждениях, связанных с едой. «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марка Уильямса и Денни Пенмана поможет упорядочить жизнь и осознать свои приоритеты. «Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой» Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс учит, как наладить отношения с детьми и помочь им преодолеть страхи.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

«Мифы о диетах. Наука о том, что мы едим» Тима Спектора – пожалуй, одна из самых интересных книг о правильном питании, которую я читала.

Во-первых, она с легкостью отвечает на вопрос, почему диеты не работают. Если вы все еще верите, что она помогут, эту книгу прочитать просто необходимо.

Во-вторых, в ней разбираются наиболее распространенные стереотипы питания, ошибки и практики, которые навязывают нам как правильные, но которые на самом деле не работают.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

Спектор исследует правильное питание, исходя из состояния нашего кишечника, он изучает микробиом, и такой подход помогает разобраться, почему от одной и той же еды один человек худеет, а второй сильно поправляется, как влияет фастфуд на организм, почему некоторые худые люди страдают от ожирения внутренних органов, и как связано правильное питание с похудением.

И речь идет не только о еде – напитки, алкоголь, добавки, сроки годности продуктов, глютен, антибиотики и прочие вещи, которые мы принимаем, оказывают серьезное воздействие на наш организм. Влияет все, вплоть до сроков годности продуктов.

В отличие от многих подобных книг, эта написана очень легким языком, и читается на одном дыхании. Мне она помогла изменить пищевые привычки. Еще раз повторю, книга из разряда мастхэвов на полке, прочитать просто необходимо! Пересказывать ее содержание нереально, в ней можно найти очень много полезного, очень!

Купить ее можно на Озоне и Лабиринте.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

«Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марка Уильямса и Денни Пенмана – еще один здравый шаг на пути к гармоничной жизни. Она представляет собой практическую программу осознанной медитации Оксфордского университета, которую рекомендует британское министерство здравоохранения.

10-20 минут в день поможет не только спокойно переживать ежедневные проблемы, но и постепенно справиться с депрессией. Кого-то может смутить слово «медитация», но к буддизму оно имеет очень опосредованное отношение.

Главное достоинство книги – практики осознанности действительно здорово помогают остановить поток мыслей, который зачастую вызывает негативные состояния и депрессию. Мне книга напомнила практики осознанности Руби Уэкс, о которых я рассказывала недавно.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

Преимущество этой книги – по сути, это полноценный 8-недельный курс, к которому можно возвращаться снова и снова, и повторять его ежедневно, чтобы добиться максимального результата.

Не все задания получится выполнить с первого раза (у меня, по крайней мере, было так), но каждый шаг вперед действительно заметно изменит вашу жизнь, избавив ее от негатива и тяжелых мыслей. Тем, кому приходится непросто, она очень пригодится.

Купить книгу можно на сайте Озона и Лабиринта. Не забывайте про промокоды Озон и промокоды Лабиринта, с ними любая покупка получится выгоднее.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

«Спокойные. Как помочь детям справиться со страхами и тревогой» Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс предназначена для всех родителей, потому что, честно говоря, я плохо представляю себе детей, не испытывающих тревогу. Как и родителей.

Книга абсолютно практическая – это понятная методика двух специалистов, основанная на результатах пятнадцатилетних клинических исследований. В первой части книги разбираются детские страхи, их природа и разновидности.

Вторая часть – пошаговый план решения проблем. Книга очень понятная и простая, каждая глава – постепенный шаг, который работает индивидуально. Исходя из типа тревожности ребенка, родители составляют что-то вроде плана, который поможет постепенно справиться с тревогой именно их ребенка.

Отдельно разбираются стратегии борьбы с беспокойством, физиологическими симптомами тревоги, а также с тревогой родителей, и способы, как применять этот метод с детьми более младшего возраста. Есть полезные главы о том, как общаться с подростками, что делать, если ребенок плохо себя ведет и\или не хочет идти в школу.

Преимущество книги — много полезных советов о том, как бороться со страхами. Мне больше всего понравилась идея про поиск выхода из, казалось бы, безвыходной ситуации, когда родитель дает возможность ребенку придумать, как тот может побороть свой страх.

Полезные книги о здоровье и воспитании детей. Отзыв

Зачастую это связано с тем, что ребенок привязан к родителю и не умеет принимать самостоятельные решения. Такой урок по поиску выхода сродни уроку самостоятельности, получается вдвойне полезно. Эффект от результата помогает ребенку повысить самооценку – ответ на проблему он нашел сам.

Подобных советов в книге много, этим она и хороша, — самостоятельно подобные идеи в голову не придут, и жизненного опыта одного-двух человек недостаточно. Именно этим и ценна работа профессионалов, их опыт нарабатывается годами и сотнями различных ситуаций.

Купить книгу можно на Озоне и Лабиринте.

И еще одно небольшое объявление. Если вас интересует тема выгорания (о нем я подробно писала в блоге), и вы хотели бы узнать о нем больше, а именно:

— что такое выгорание, как не спутать это состояние с другими;
— кто находится в зоне риска и наиболее подвержен выгоранию;
— шаги: с чего начать выход из такого состояния;
— какие регулярные практики помогают справляться с выгоранием;
— роль отдыха, и спасет ли вас отпуск;
— что делать, когда вы не можете себе позволить «бросить все»: у вас дети, родственники или важные проекты на работе;
— как научиться говорить «нет» факторам, приводящим к выгоранию;
— что делать, когда уже вообще ничего не хочется,

то обратите внимание на бесплатный закрытый вебинар с психологом Марией Даниной, который пройдет сегодня в 19:00. Здесь можно записаться на него.

Больше о книгах в блоге.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)

У этой записи один комментарий

Добавить комментарий