Сколько нужно пить воды в день

Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды

Немного иконографики вам в ленту) Сейчас, наверное, это актуальнее всего для некоторых регионов, где жара уже достигает +40 и выше градусов.

Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды
Сколько нужно пить воды в день. Правила питья воды


Комментарии

Сколько нужно пить воды в день — 54 комментария

  1. Я на планшете установила программу Water Balance. Для моего веса 49 кг и активности она рассчитала ежедневную норму 2,2 литра (в рабочие дни я укладываюсь в эту норму, но вот на выходных не допиваю))) Кстати, последние две недели у нас жара (а на работе сломался кондиционер(() и я начала выпивать по 2,5-2,8 литра ежедневно.

    • Вот я как-то стараюсь выпивать необходимое количество, но иногда так сильно лень… Была тоже эта прога, но слетела, спасибо, надо заново поставить)

  2. Я тут недавно наткнулась на пост, где были фото женщины, лет 40-45, которая начала употреблять ежедневно 8 стаканов воды. Скажу честно, они меня очень впечатлили. Так что и я теперь пью)
    Вот здесь фото до и после – http://ko-te.com/health/kak-tri-litra-vody-v-den-v-techenie-mesyaca-mogut-transformirovat-lico

  3. Особо доставило что для 144 кэгэ норма 4 литра) Уписацца просто, я так и представила 144кг человек и в сумке две двухлитровые баклашки таскает с собой)))) А как быть с детенышами? в моем почти 10 кил веса, но сколько он выдувает жидкости за день я без понятия. ГВ такое ГВ) да и просто приложиться к поильничку любит. Чо делать,не паниковать?)

    • у меня примерно такой же ребенок и врач говорит, что должен выпивать литр. переживаю, что мало пьет!

      • Мне кажется, не стоит переживать, когда мало, видно по подгузнику – цвет мочи меняется на более темный. А если ок, то и нормально.

        • цвет бывает ярче, бывает бледный. иногда не знаю какой, в подгузниках только ночью, а про горшок иногда не помнит. вот недавно был тепловой удар, хотя предлагаю часто воду, чаще отказывается. все равно волнуюсь.

  4. что характерно, данные в таблицах слегка разнятся.
    я пью около двух литров. в жару конечно больше, но стараюсь не более 2,5 потому что отекаю под вечер

    • Да они везде разнятся, к сожалению. Мне кажется, надо ориентироваться на что-то среднее, ведь где-то и чай с прочими подобными жидкостями типа супа считается, а где-то нет.

  5. не могу пить просто воду. только первые полстакана утром идут нормально 🙂 потом – только кофе или зеленый чай

    • Ну тоже жидкость же, мне кажется зря их многие не считают. В средней Азии, например, только его и пьют, и все довольны)

  6. пытка какая-то эта рекомендация пить воду стаканами. ну какой нормальный человек будет вот прям залпом выпивать стакан воды по несколько раз в день. конечно все жалуются, что вода не вкусная и пить столько не возможно)))

    • Я залпом пью, но редко, т.к. лень. И газированную, которая считается фигней) Не сладкую, обычную горную, но без газа не могу ее в себя влить, к сожалению…

      • залпом это не реально сделать. а вот когда бутылка всегда под рукой, то делаешь несколько глотков, чтобы к примеру смочить горло или просто пить захотелось или еще что. в итоге не замечаешь как выпиваешь нужное количество воды.
        газированная в данном случае не фигня. тут же смысл восполнить запас воды в организме, чему газ не мешает.

    • Ну вот, а считается, что полезно, и непонятно, как быть. Другое дело, что со склонностью к отекам тут делать нечего, но когда за окном выше +40, лучше пить, чем не пить..

    • Ну круто, мало кто умеет! Я вот даже две программки скачала в телефон, буду следить за порядком теперь)

  7. когда было жарко, я могла за раз выпить 1,5 литра воды, а сейчас думаю это будет более нормировано!) А если больше выпивать, что будет?

  8. Очень полезная таблица. Иногда сложно контролировать эту норму, если не отмерить ее заранее на день.

  9. Уже несколько лет слежу за “питьевым рационом”. 2-2,5 литра чистой воды в день. В дни тренировок – до 3-3,5 литров. По-другому в нашей стране нельзя – чуть-чуть не допила и головная боль обеспечена.

    • Вот, кстати, да, мы когда ездили, нам тоже про это много раз говорили. Ну у вас и организм как будто сам просит пить, ощущаешь это очень здорово на себе.

      • И да и нет. Моя подруга уже 6 лет в Израиле, а бутылку воды с собой до сих пор не носит. В настоящее время она буквально заставляет себя пить, т.к. беременна.

  10. Вот не знаю ,как заставить себя пить воду. Не люблю я просто пить воду, я люблю чай, могу пить его литрами, но он не считается. Вот и думаю ,как себя увлечь эти))

    • Мне кажется, все считается на самом деле, потому что бред, чтобы это была только вода. Я вот пью горную газированную воду, она вроде бы не сладкая, но за счет того, что газированная, тоже не считается. Ну бред же…

      • чай не считается. чай наоборот выводит воду из организма. поэтому выпитую чашку чая нужно компенсировать чашкой воды (это помимо необходимой нормы). кофе – двойной порцией, алкоголь – тройной.
        на самом деле под это дело есть много научных слов, но я их с института забыла. так что просто вспомни, какую чашечку кофе обычно подают, а сколько потом оставляешь в туалете – явно не такую же малявку.
        как выпивать все это сразу я не знаю, поэтому практически не пью ничего кроме воды) хотя организм привык и уже давно просит именно воды где-то посреди чая

          • лень было чай идти делать) но я не пью залпом стакан, у меня всегда с собой бутылочка 0,5 и дома и в сумочке. просто захотелось глоток воды сделать – сделала (к примеру гуляешь, разговариваешь. во рту все равно сухость же немного появляется, ну и пару глотков делаешь). и не замечаешь, как бутылка уходит. так по чуть-чуть получается 1,5-2,5 литра в день. ну и в итоге привыкла. сейчас даже чай пью с мужем за компанию, а потом “нет, я хочу воды, не хочу чая.”
            принудиловка по стаканам всегда будет принудиловкой, я даже сейчас не выпью ни за что стакан воды залпом, разве что до этого поесть что-то очень соленое.
            ну и вода все же разная бывает на вкус, надо выбирать. к примеру у нас дома вода мне нравится, а приезжаю в другой городок к деду, там вода другая. я ее и пить много не могу и жажду не утоляет. то есть в одной больше одних веществ, в другой – других и кому как нравится. можно к примеру купить бутылку бонаквы и акваминерале и сравнить. они на вкус разные, а в составе видно чего у кого больше. это поможет понять какие микроэлементы в воде предпочтительнее именно тебе и уже от этого плясать.
            ну и еще иногда мне лень идти готовить вот прям щас, поэтому я тоже пью – бутылку за час выпиваешь и отлично. особенно вечером хорошо работает, потому что заодно и худеешь)))

          • Вот в чём моя проблема – у меня вода не под рукой. А если носить с собой постоянно, то, вероятнее всего, буду выпивать больше! надо будет попробовать! Спасибо)

      • Вот говорят, что не считается.. Хотя не понятно, что лучше, совсем не пить ничего, или выпить чашку чая?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge