Польза и вред воды: в каких случаях стоит пить 8 стаканов, а когда нет

Польза и вред воды: в каких случаях стоит пить 8 стаканов, а когда нет

Как оказалось, с водой все не так просто. Привычная норма про 8 стаканов в день работает для одних, а для других может стать источником проблем. Проверим, что думают об этом врачи.

Национальная академия наук США рекомендует взрослой женщине, живущей в умеренном климате, выпивать 2,7 л воды в день, мужчине – 3,7 л.

Считается все: около 20% воды попадает в организм с пищей, остальное – из напитков. Здесь не разделяются вода и другие типы питья, все, что мы пьем, учитывается (чай, кофе, компот, морсы, супы).

С детьми все иначе: согласно нормам ВОЗ, младенцам в возрасте до 6 месяцев вода не требуется, даже в жарком климате. Избыток воды может привести к тому, что ребенок будет пить меньше грудного молока или грудное вскармливание прекратится слишком рано, что станет причиной недоедания.

Согласно исследованиям, хорошо воздействуют на организм небольшие объемы воды. Так, пол-литра действительно способны ненадолго ускорить обмен веществ на 24-30%.

Правда, эффект пропадает довольно быстро – спустя полтора часа.

Если пить больше, эффект оказывается выраженнее: два литра жидкости в день способны дополнительно сжечь 96 ккал – примерно столько содержится в ломте белого хлеба или нескольких квадратиках плитки шоколада.

Также ученые выяснили, что организм сам дает нам понять, когда стоит пить, а когда нет. При достаточном содержании жидкости в организме мозг активирует механизм, блокирующий чувство жажды и не позволяющий человеку выпить слишком много. Прислушивайтесь к себе!)

Как ни странно, активное питье может вызвать в организме слабость и вялость, а совсем не тот эффект, которого мы добивались. Очень многое зависит от состояния здоровья человека и его возраста – в некоторых случаях воду пить часто ни в коем случае нельзя, а иногда – наоборот.

Многое также зависит от заболеваний и тех медикаментов, которые вы принимаете. Если их нет, ориентироваться нужно только на потребности организма – хочется пить, пьем, нет – ничего страшного.

Четкое правило существует только одно: рекомендуется пить по 100-150 мл воды каждые 15 минут во время нахождения под прямыми солнечными лучами, особенно, если вы или ваши дети активно двигаетесь.

Подписывайтесь на канал блога в Telegram, чтобы быть в курсе всех обновлений и ничего не пропустить)


Комментарии

Польза и вред воды: в каких случаях стоит пить 8 стаканов, а когда нет — 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge