Какие упражнения помогут для растяжки мышц, и как убрать лишний жир с живота

Какие упражнения помогут для растяжки мышц, и как убрать лишний жир с живота

Для растяжки мышц существует множество упражнений, но какие из них наиболее эффективные – еще стоит разобраться. Они действуют сразу в нескольких областях – снимают мышечное напряжение, улучшают координацию движений и кровообращение. Поддерживать себя в хорошей форме проще, чем избавиться от лишнего жира с живота и боков. Но как это сделать?

Преимущество растяжки заключается в том, что она необходима как для хорошего самочувствия, так и для начала более серьезных упражнений, т.е. без нее никуда. Какие упражнения отвечают за что – давайте разберемся. В этом ролике подробно рассказывается, что стоит делать в каком случае, и какие группы мышц работают при той или иной нагрузке.

Как ни странно, лишний жир есть у всех, даже у тех, кто занимается спортом. Но убрать его можно без каких-либо серьезных затрат, даже на работе или в машине. Работает это просто – мышцы живота должны быть постоянно напряжены. Через пару недель мышцы придут в тонус, привыкнут к этой нагрузке, и за ними уже не нужно будет следить. Как это работает, смотрим на примере упражнения «вакуум» (так оно называется):

И вот такой еще вариант:

Особенность этого упражнения заключается в том, что с помощью глубокого дыхания вы добираетесь до поперечной мышцы живота, которая является мышцей глубоко залегания (то есть ее сложно включить в работу) и отвечает за тонкую талию и плоский живот.
Регулярное выполнение этого упражнения помогает избавиться от внутреннего (висцерального) жира и улучшает контроль над всей абдоминальной (брюшной) областью, уменьшает объем талии, улучшает качество вашего дыхания (более сильный и глубокий вдох с закрытым ртом), поддерживает внутренние органы и уменьшает дискомфорт и боли в нижней части спины.


Комментарии

Какие упражнения помогут для растяжки мышц, и как убрать лишний жир с живота — 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge