Урок красоты: тренировка Джессики Альбы

Урок красоты: тренировка Джессики Альбы

Джессика Альба – не только одна из самых сексуальных актрис нашего времени с идеальной фигурой, но еще и мама двух деток. Как она сохраняет идеальную форму рассказала ее личный тренер, заодно и поделилась схемой тренировок Альбы. Так что повторить их можно самим, для этого понадобится разве что желание улучшить себя и коврик для упражнений.

Упражнение 1.

тренировка-джессики-альбы-видео2.jpg

Лежа на спине, поднять вверх полусогнутые ноги. На выдохе опустить одну ногу вниз, коснувшись пяткой пола. На вдохе поднять. Повторить с другой ногой. Делать упражнение в течение минуты.

Что дает упражнение: Укрепляется передняя часть бедра, подтягиваются прямые и косые мышцы пресса.

Упражнение 2.

тренировка-джессики-альбы-видео3.jpg

Лежа на спине, поставить полусогнутые ноги на ширине бедер. На выдохе поднять верхнюю часть тела вверх, с силой сжимая ягодицы. Задержаться на секунду наверху и опуститься на коврик. Повторять упражнение в течение минуты.

Что дает упражнение: Укрепляется задняя часть бедра, подтягиваются ягодицы.

Упражнение 3.

тренировка-джессики-альбы-видео4.jpg

Лежа на боку со слегка согнутыми ногами, приподнимайте верхнюю ногу, разворачивая бедро кверху — словно открывается раковина моллюска. В верхней точке колено должно быть устремлено в потолок. Затем не спеша опускайте. Делайте по 30 секунд на каждую ногу.

Что дает упражнение: Работают мышцы внутренней части бедра, пресса и спины.

Это – основа на каждый день. Весь комплекс можно посмотреть в ролике.

Больше секретов красоты тут.


Комментарии

Урок красоты: тренировка Джессики Альбы — 1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge