Как сохранить красоту: идеи Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу

Как сохранить красоту: идеи Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу

У каждого свои планы и схемы, как жить вечно, и секреты того, как сохранить молодость и красоту. Сегодня я расскажу о двух разных подходах – Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу. Разница в них есть, но и полезное можно почерпнуть. Что же они делают?

Exclusive... Gwyneth Paltrow Lunches On The Beach With Her Boyfriend

Гвинет Пэлтроу, как мне кажется, немного обманывает себя, т.к. уверена, что благодаря своим занятиям и диете сохраняет тело «22-лентней стриптизерши». Она довольно долго жила в очень жестком режиме – полностью исключила мясо в рационе, а также сахар, шоколад и алкоголь.

«Я сидела на очень строгой диете, ела только макробиотическую пищу несколько лет, потом я забеременела и ела только мороженое».

Актриса занимается спортом по 2 часа 6 раз в неделю под руководством личного тренера Трейси Андерсон. Иногда она делает себе послабления, но это касается преимущественно еды, но не спорта.

гвинет-пэлтроу-эль-макферсон-секрет-красоты-фото2.jpg

У Эль Макферсон все немного интереснее: помимо правильного питания и занятий спортом ее заботит контроль содержания щелочи в организме.

«Вы будете удивлены, обнаружив в моей сумочке индикационные тест-полоски для определения кислотности pH мочи. Они всегда со мной, где бы я ни была. Я считаю, что большинство заболеваний возникает из-за нарушения кислотно-щелочного баланса», — считает она. Во многом поэтому она пьет по три литра воды в день (даже не представляю, как это физически возможно).

Схема ее тренировок такая:

Предплечья она укрепляет с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются.

Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний.

Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж.

гвинет-пэлтроу-эль-макферсон-секрет-красоты-фото4.jpg

У Макферсон есть лайфхак, как подкачать попу в домашних условиях: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку.

Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T.

В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасение.

Результат со стороны более заметен по Макферсон, с другой стороны, не стоит отменять генетику – многое в нашей внешности зависит не только от затрат и усилий, но и от изначальных внешних данных.


Комментарии

Как сохранить красоту: идеи Эль Макферсон и Гвинет Пэлтроу — 4 комментария

  1. У Эль Макферссон, конечно, потрясающая фигура и рост, благодаря которому все это смотрится еще эффектнее, но у Гвинет тоже все прекрасно – посмотри любые ее фото в коротких платьях.
    TrendyRowdy recently posted…Киш с сыром и бекономMy Profile

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge