Витамины и БАДы для беременных и при кормлении грудью: есть ли разница и что я выбрала для себя

Витамины и БАДы для беременных и при кормлении грудью: есть ли разница и что я выбрала для себя

Почему-то принято считать, что во время беременности и при кормлении грудью нужны одинаковые витамины и БАДы, хотя, как оказалось, это не совсем так. Во многом такое мнение появилось потому, что сейчас очень многие любят давать советы о том, что пригодится другим, при этом не имея опыта беременности и кормления грудью, а также медицинского образования.

Я проштудировала очень много списков и составила свой – того, что я уже заказала для себя для начала кормления грудью и после беременности. Чем он отличается от списка витаминов и БАДов для беременных, и в чем тут особенность, сегодня расскажу.

Раньше мне казалось, что витамины для беременных и кормящих грудью одинаковые. На самом деле, есть логика в том, что они различаются. Смотрите сами: во время беременности витамины нужны прежде всего матери, причем, в разные триместры определенные группы, а другие типы витаминов бывают даже вредны (вроде витамина А в первом триместре).

Во время кормления главное же – восстановиться после родов и получить заряд совершенно других витаминов (имеется ввиду концентрация), которые подойдут не только для матери, но и для малыша. Они должны одновременно помочь матери восстановиться после родов и ребенку расти здоровым, получая все необходимое.

И разница тут есть: если в период беременности оптимальными мне казались витаминки Thorne, то для лактации я нашла совершенно другие. Здесь я ориентировалась на ассортимент iHerb, т.к. витамины я заказываю только там, для меня это уже давно без вариантов.

Итак, есть разные витамины – prenatal (для беременных) и postnatal (для родивших). И, если первых на сайте пруд пруди, то вторых всего три разновидности – Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Veggie Caps, Pure Essence, Mother & Child, Master PostNatal Formula, 120 Tablets, 21st Century Health Care, PreNatal, 60 Tablets.

Разница между ними заключается в цене (15, 30 и 4 доллара), количестве таблеток в одной упаковке (60, 120, 60), количестве потребляемых таблеток в день (2, 4, 1), а также составе и его концентрации.

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы2.jpg

Выбор здесь, на самом деле, получился довольно очевидный. Оптимальными мне показались Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Veggie Caps, у них довольно сбалансированный состав, и, при желании, если не хочется пить сильные дозировки тех или иных компонентов, их можно чередовать таким образом – один день пить рекомендованную дозу из 2-х таблеток, второй – 1, и так чередовать.

Дневные дозы именно в этом комплексе превышены в два раза, но не на все витамины, сильно превышено содержание витамина D3, но это логично – вместо того, чтобы давать его ребенку отдельно, здесь он будет поступать в организм через молоко.

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы3.jpg

Что не так с другими двумя баночками – у Mother & Child, Master PostNatal Formula, 120 Tablets дозировка превышена очень сильно по некоторым витаминам, рассчитать логику производителя у меня не получилось. К тому же, помимо витаминов в составе комплекса содержится множество экстрактов и добавок, что, с одной стороны – неплохо, но с другой может стать причиной аллергической реакции как у женщины, так и у ребенка. Меня смутили прежде всего конские дозы витаминов (свыше 1000% дневной нормы – как-то страшновато).

Может, если разобраться, то и нормально, но у меня нет знакомого врача, который объяснил бы логику производителя и подобрал для меня необходимую схему.

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы4.jpg

И, наконец, 21st Century Health Care, PreNatal, 60 Tablets – вроде бы всем хороши, и ценой, и состав нормальный в плане витаминов, и дозировка скорее заниженная, но одно плохо – состав самих витаминов, где добавлены красители, которые могут вызывать очень разные (чаще всего аллергические реакции). Зачем они их добавили – непонятно, но пить их кормящим женщинам лучше не стоит.

С витаминами вроде все понятно, но зависла я больше всего на БАДах. Их рекомендуют беременным и кормящим направо и налево, причем, любые. Тут я удивляюсь бессовестности некоторых людей, потому что ладно, если толку никакого человеку не будет – а если вред? Такое чувство, что всем просто пофиг на всех, лишь бы всунуть что-то любой ценой.

Какие БАДы показались мне стоящими и что я взяла. Прежде всего – омега 3. О ней пишут все врачи: омегу нужно принимать как при беременности (обязательно), так и при грудном вскармливании. Не верите мне, почитайте книгу Джона Медины «Правила развития мозга вашего ребенка», это вообще одна из лучших книг на тему воспитания и здоровья ребенка, к тому же автор – врач и отец нескольких детей. Так вот, по его словам, ключевой компонент, без которого никуда, – это именно омега 3. Влияет она на мозг ребенка, поэтому к вопросу я отнеслась серьезно.

Как вы слышали, омега 3 состоит из двух типов кислот: DHA и EPA. Для беременности и лактации важна первая – DHA, именно ее концентрация влияет на развитие мозга, нервной системы как еще не родившегося ребенка, так и родившегося, которого кормят грудью. Поэтому ее в составе омега-3 должно быть много (пропорции бывают разные).

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы5.jpg

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы7.jpg

Вариантов у меня тут было два – Jarrow Formulas, Max DHA и Madre Labs, DHA 700, 1000 mg. В первой омеге концентрация DHA составляет 560 mg, во второй – 700 mg. На сайте действует акция на вторую, поэтому я взяла вторую.

Заморочившись на тему норм омеги 3 и концентрации кислот для повседневного приема, я выбрала еще вот такую – Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels.

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы6.jpg

Она оптимальна по соотношению цена-качество, как мне кажется, из всех сейчас на сайте, если брать не по скидкам. Ее я тоже заказала для мужа. Именно эту омегу хвалят очень многие для постоянного беспрерывного приема в обычном состоянии (небеременности и не кормлении, вне зависимости пола).

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы8.jpg

Из дополнительных компонентов я для себя отметила всего два – лецитин и клетчатку. Первый хорош тем, что помогает быстро прийти в себя (восстанавливает память, иммунитет и проч., список полезных свойств там просто бешеный) и прийти в себя после родов. Единственное, что стоит иметь ввиду – он не должен быть на основе сои. На айхербе вариантов было не много, и я нашла растительный без сои в составе, вот такой – Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 mg, 200 Softgels. Он подойдет на самом деле для всех – как взрослых, так и детей.

Клетчатку я хотела заказать, но муж купил в аптеке, поэтому заказ сделаю через некоторое время, сейчас у меня две банки. Клетчатка, также, как и свечи Натальсид, помогают мне второй раз уже восстановить работу кишечника и избежать проблем со стулом.

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы9.jpg

Вроде мелочь, но касается половины всех беременных. Просто нужно выбрать подходящий вкус клетчатки: мне сейчас очень нравится ржаная, совсем не нравится овсяная, а заказать я хотела вообще яблочную, вот такую – Now Foods, Apple Fiber, 12 oz (340 g). По цене получается примерно столько же, сколько стоит обычная из аптеки, только в аптеке она продается по 150-170 гр., а тут в два раза больше.

Кстати, не советую вам клетчатку ржаную в синей баночке от Agfarm (AG Company), в составе средства указана только клетчатка, а внутри еще очень мелко добавили заменитель сахара. Какой именно – непонятно, а они не все полезные. На вкус он ощущается, но со стороны производителя, мне кажется, это очень некрасиво. Марка российская, продается в аптеках и магазинах здорового питания. В общем, «жюлики».

Насчет остальных БАДов и добавок. Сейчас очень популярен хлорофилл, я прочитала довольно много о нем. К сожалению, в сети много просто рекламной информации, поэтому добраться до сути было сложновато. Единственная причина, по которой он так популярен – близость формулы хлорофилла с гемоглобину (это примерно как сравнивать дельфина и человека по ДНК).

За счет этого его продвигают как полезный для организма, хотя врачи находят только одно полезное свойство хлорофилла – очищать организм от шлаков. По сути же это зеленый пигмент, который извлекается из растений и используется в пищевой промышленности. Например, в некоторых разновидностях чупа-чупсов))

витамины-для-беременных-кормящих-айхерб-бады-код-iherb-code-отзывы10.jpg

Еще меня довольно долго смущала спирулина, т.к. люди ее хвалят, а врачи иронизируют. У меня была небольшая баночка, и какие-то впечатления от нее сложились, преимущественно положительные. Внешне это зеленые таблетки с травяным вкусом, по вкусу напоминают смесь мела и водорослей, каких-то неприятных ощущений от нее не было. Скорее наоборот – субъективно я почувствовала себя бодрее, сил после ее приема стало больше. Она есть в разных объемах (по 180, 360 и даже 720 таблеток) и ее рекомендуют пить постоянно.

В этом как раз фишка: врачи считают, что пить ее нужно много и постоянно, чтобы ощутить какой-то эффект. Она есть в разных объемах – Если вы обратите внимание на состав, то заметите, что помимо самой спирулины в составе таблеток содержится множество полезных ингредиентов – витаминов, кислот и прочего.

Но, получается, что, если вы уже принимаете какие-то витамины, то спирулину пить нельзя, чтобы не превысить дозировку того же витамина А, или железа. Только по отдельности, и все же с какими-то промежутками, т.к. витамин А накапливается.

Также беременным и кормящим часто советуют аминокислоты. Это самый идиотский совет, т.к. аминокислоты чаще всего – часть спортивного питания, где они сбалансированы с другими полезными веществами. Более того, без обязательной рекомендации врача их пить нельзя вообще никому, это не такой БАД, который можно начать пить от потолка. К тому же, он в принципе противопоказан при приеме во время беременности и кормления.

Как, например, и колострум – вытяжка из натурального, чаще всего коровьего молозива, который хорош для всех, кроме беременных и кормящих, т.к. поддерживает иммунитет и не дает заболеть.

Так что, может, я и зануда, но всегда лучше заранее разобраться в том, что нужно, а что может нанести вред для организма. Моя посылочка со всеми баночками уже едет, так что будет еще отзыв после применения всего, что я назаказывала. Пока получается так, и я собой вполне довольна. Надеюсь, мои заметки покажутся вам полезными.

Если вы хотите получить скидку $5 на iHerb, а также скидку 5% на последующий заказ, используйте код TTD852. И не забудьте выбрать бесплатные товары!


Комментарии

Витамины и БАДы для беременных и при кормлении грудью: есть ли разница и что я выбрала для себя — 11 комментариев

  1. Если ты не возражешь, я хотела бы кое-что разьяснить по поводу составов.
    По поводу витамина D3. Доза в 400 единиц уже давно прознана устаревшей и рассчитанной на детей, у нас об этом замют все врачи. Просто переделывать стандарты и перевыпускать баночки – это бюрократическая волокита, которая всегда затягивается надолго.Нормальная доза для взрослого человека около 2000 единиц. Кроме того, с этим витамином невозможно перебрать. Оранизм просто берет свое, а остальное выводит без всяких для себя последствий. Так что не бойся, передоза не будет.
    Теперь о спирулине. То, что указано в составе, это не добавленные к спирулине витамины и микроэлементы, а то что в ней самой содержится. Перебрать можно только с витамином А и то, если в другом комплексе он содержится в палмитатовой форме. Здесь же форма бета-каротина, которая усваивается не так хорошо и не вредит даже в чуть более высокой дозе (но ее очень трудно набрать).
    Так что не переживай и принимай все со спокойной душой.

  2. Марика, спасибо за такие обзоры и разьяснения. По Вашим покупкам с айхерба я делаю свои. Подскажите а можно одновременно принимать мультивитамины, омега3, коэзим Q 10 и лецитин? Перебора не будет? Я вот все кроме лецитина уже заказала, а теперь про лецитин прочитала и думаю мне надо и ребенку подростку хорошо бы подавать.
    И еще я заказала омегу MRM, у Вас прочитала про нее, а эта лучше?

    • Спасибо большое! Можно, перебора не будет, тут ничего из всего перечисленного не заменяет друг друга.
      Омега MRM хорошая, но ее лучше комбинировать с чем-нибудь при постоянном приеме, т.к. она содержит 3-6-9 омегу, а ее хорошо бы комбинировать с просто омегой 3. По деньгам и составу выгоднее всего взять Now Foods, она всем вполне подойдет.

      • Добрый день,вы все очень интересно и подробно описываете! Не могли бы вы мне помочь разобраться как пить железо и нужно ли пить аскорбат?

        • Аскорбат вообще не рекомендуется, а железо стоит только после сдачи анализов.

          • Добрый день, какие бады, содержащие хондроитин и глюкозамин, можно принимать при кормлении грудью? Проблемы с суставами.

          • Здравствуйте! Насколько я знаю, их нельзя, но лучше уточнить у врача.

  3. Спасибо за ответ. Я правильно понимаю, что нужно вместе пить омегу 3-6-9 MRM и эту омегу Now Foods?

    • Ненене, по очереди, и то, если вы пьете ее без остановки, а так-то вообще не обязательно. Смысл в том, чтобы чередовать омегу 3 и омегу 3-6-9.

      • Спасибо большое за разьяснения. Я только подступаюсь к Бадам боюсь все в кучу свалить. Значит буду чередовать. MRM на 3 месяца хватит, потом тогда буду омегу от Now Foods.
        Еще у Вас органайзер классный подсмотрела доя Бадов очень удобная штучка.

  4. Молодец, мне нравится как ты серьезно отнеслась к своему рациону добавок в этот период. По спирулине уже сказали выше, что перебрать ее сложно, поддерживаю. Сама ее принимаю курсами и всем советую. Главное не жадничать и выбирать органическую, так хотя бы есть уверенность в ее очистке.
    miracle-w0rker recently posted…Антиоксиданты и добавки для здоровья глазMy Profile

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge