О борьбе с целлюлитом, занятиях спортом и начале здорового образа жизни

О борьбе с целлюлитом, занятиях спортом и начале здорового образа жизни

Этот пост я хотела написать еще летом, но тогда неожиданная новость о беременности произвела на меня такое сильное впечатление, что сил говорить о моих успехах в плане здорового образа жизни уже не было никаких. Тем не менее, сегодня я решила все-таки поделиться своим небольшим опытом в этой области, может быть, пара мыслей пригодится и вам.

Собственно, с чего вдруг я решила об этом поговорить. Как бы мы не ныли по поводу того, что сложно пить чистую воду, делать это надо. Особенно беременным, т.к. это влияет на свертываемость крови и помогает избежать гипоксии.

Если не хочется пить таблетки, или страдать потом от тромбов, пить воду нужно примерно 2 литра в день (не считая супов, чая, соков и проч.).
В этом меня убедили врачи и результаты анализов, которые поначалу были ничего, а как только я начала лениться, и стала пить воды меньше, стали ухудшаться, поэтому сейчас я возвращаюсь обратно к своей норме.

aqualert.jpeg

Для того, чтобы все систематизировать, есть много приложений-напоминалок. Я использую Aqualert, оно, как мне показалось, самое нормальное – можно выбрать необходимый объем стакана, напоминания можно просто отключить, и в течение дня только фиксировать необходимое количество выпитой воды. Она учитывает рост-вес и прочие показатели. Мне ей пользоваться удобнее всего, к тому же там есть русский язык.

Начинать пить воду в большом объеме проще всего летом, сейчас это делать сложновато. Собственно, летом-то я и начала.

Тогда же я потихоньку решила начать заниматься спортом. Для этого мне понадобилось две вещи – степпер и обруч. Так как спортом я до этого не занималась довольно долго, такое начало показалось мне очень удачным. Я скачала интервальный секундомер и постепенно увеличивала нагрузку.

Кстати, если решаете, какой брать степпер, берите лучше тот, который не просто имитирует ходьбу, но и может двигаться одновременно вбок, он правда дает результат лучше, и это стоит лишних потраченных денег (как раз он дает нагрузку на боковые мыщцы, а это значит, помогает бороться с целлюлитом). У меня в нем еще были веревочки, но от них я особого толку не заметила.

Начала я так, потом добавила еще и плавание. Если заниматься каждый день как минимум по 15-20 минут, результат будет заметен через месяц. Начинать, если вы долго не занимались, можно и с 5 минут, увеличивая время каждый день. Я так и делала.

Так как спорт я не очень люблю, делала я упражнения под громкую музыку, так получается быстрее, и лишние мысли в голову не лезут. Можно включать видео на ютубе, так совсем можно отключиться от всего внешнего и ни на что не отвлекаться.

Понятное дело, что здоровое питание идет в этом списке по умолчанию. Тогда я спокойно ела каши, на которые сейчас пока смотреть не могу, они здорово улучшают работу желудка.

mary-kay-Набор-Smooth-Action-TimeWise-Body-против-признаков-целлюлита-крем-гель-и-массажер-отзыв2.jpg

Параллельно я, конечно же, использовала различные средства для уменьшения целлюлита, т.к. чего бы их не использовать, если ты даешь телу нагрузку. У меня для этого был предусмотрен специально заготовленный набор Smooth-Action™ TimeWise Body™ против признаков целлюлита: крем-гель и массажер от Mary Kay. В кои-то веки я использовала подобное средство именно по назначению, т.е. не просто так после душа, а именно после нагрузки, как и нужно это делать в идеале.

В наборе представлены крем-гель в бутылочке с дозатором и большой массажер. Что характерно – крем-гель продается без массажера, но сам по себе массажер купить нельзя.

Честно говоря, я не очень верю в какой-то невероятный результат от подобных средств, особенно если использовать их просто. Максимум, который я получала от самых узкоспециальных кремов – увеличение плотности кожи (что тоже неплохо, в общем-то). Достигается это чаще всего за счет сочетания ментола и кофеина в их составах. Тут тоже есть кофеин, а также экстракт бурых водорослей, который тоже вполне эффективен именно в «подтягивании» кожи и разрушении подкожного жира. Именно поэтому я решила попробовать, как он работает.

mary-kay-Набор-Smooth-Action-TimeWise-Body-против-признаков-целлюлита-крем-гель-и-массажер-отзыв3.jpg

Бутылочка 177 мл., для локального применения ее хватит примерно на месяц (если не мазать на все тело, или слоями)). В принципе, этого достаточно для того, чтобы заметить, есть ли от него результат. Оптимально перед нанесением еще делать массаж при помощи щетки, она надевается на ладонь, у многих были подобные аксессуары, тут различие разве что в размерах – подобные массажеры часто выпускаются маленькими. Преимущество этой щетки в том, что она большая, и пользоваться ей поэтому гораздо удобнее.

Мне ей больше всего нравится массировать голову при мигрени, это не совсем по назначению, зато очень удобно, особенно, если ты делаешь это сама. И лоб она тоже отлично массирует, когда голова болит.

В плане борьбы с целлюллитом она неплоха, толк от нее в том, что щетка помогает массировать не поверхность кожи, а старается подобраться к тем слоям, которые как раз и составляют плотные комки жира, который бесит больше всего. Из подобных аксессуаров разве что щетки с плотной щетиной помогают бороться с теми же проблемами, остальные массируют только поверхность кожи, что неплохо, но этого не достаточно, чтобы разбить эти уплотнения из жира под кожей.

mary-kay-Набор-Smooth-Action-TimeWise-Body-против-признаков-целлюлита-крем-гель-и-массажер-отзыв4.jpg

У крема-геля легкая текстура, он хорошо впитывается, не оставляет пленки. И приятно пахнет цитрусовыми, что вроде мелочь, но пользоваться как-то радостнее.

Он хорошо разглаживает кожу, питает ее, не щиплет и не колет, если перед этим не сильно распарить или как-то очень разогреть кожу. Дискомфорта не вызывает.

Состав у него такой: water/aqua, alcohol denat., glycerin, sorbitol, cyclopentasiloxane, dimethicone, caffeine, ethoxydiglycol, caprylic/capric triglyceride, pentaerythrityl tetraisostearate, pentylene glycol, ammonium acryloyldimethyltaurate/vp copolymer, ascophyllum nodosum extract, jojoba esters, argania spinosa kernel oil, glycolic acid, coleus barbatus root extract, rubus fruticosus (blackberry) leaf extract, cetyl alcohol, dipropylene glycol, maltodextrin, cetearyl alcohol, acrylates/C10-30 alkyl acrylate crosspolymer, menthyl lactate, xanthan gum, cetearyl olivate, potassium cetyl phosphate, dimethicone crosspolymer, ceteareth-20, hydrogenated palm glycerides, sorbitan olivate, limonene, sorbic acid, benzyl salicylate, cyclohexasiloxane, alcohol, lecithin, citronellol, escin, linalool, hydroxycitronellal, bht, potassium phosphate, tocopherol, triethanolamine, phenoxyethanol, caprylic glycol, fragrance/parfum.

mary-kay-Набор-Smooth-Action-TimeWise-Body-против-признаков-целлюлита-крем-гель-и-массажер-отзыв5.jpg

Из потенциально аллергенных компонентов тут BHT и Triethanolamine, ну и, разве что спирт, если кожа тела реагирует на него, или есть открытые ранки.
Так как кожа тела, тем более ноги, у меня как-то спокойно реагируют на спирт, я этого компонента в подобных средствах не избегаю и отношусь к нему спокойно.

Зачастую ради результата, который сулят активные ингредиенты подобных средств, а тут они такие: кофеин, экстракт бурых водорослей, эфиры масла жожоба, аргановое масло, гликолевая кислота, экстракт колеуса (активный ингредиент, направленный именно для борьбы с жировыми отложениями, применяется как один из ключевых элементов в программах для контроля веса и проч.), листьев ежевики.

В сочетании с плаванием и занятиями на степпере мне результат от крем-геля очень понравился, контур фигуры заметно изменился, подкожные отложения, которые есть, если сжать сильно ногу, стали менее явными, да и сама кожа стала плотнее.

Думаю, что в этом случае работает именно сочетание физических усилий, которые ты применяешь по сжиганию жиров, а также активные ингредиенты продукта, который используется для усиления и закрепления результатов.

Трудно предположить, как бы крем показал себя соло, могу только догадываться, что хуже бы от него точно не стало, как минимум, плотность кожи он бы точно повысил, т.к. он сочетает в себе как активные жиросжигающие компоненты, так и гликолевую кислоту, – довольно активный ингредиент, который стимулирует выработку коллагена, увеличивает эластичность кожи, усиливает микроциркуляцию и обмен веществ в коже.

Если бы не беременность, наверное, я бы и сейчас продолжила заниматься дальше спортом дома, но на плавание ходила бы в бассейн. Мне кажется, такая система, которая только выглядит поначалу очень простой, хороша, когда вы начинаете входить в регулярные занятия спортом.

Схему можно постепенно дополнять разными упражнениями, но главный ее плюс в том, что она приучает к постоянной физической нагрузке, и нет желания лежать на постели, или бросить все после первого занятия. Вода же в этой схеме помогает нормально функционировать, как ни странно, если пить ее стабильно, откуда-то появляются дополнительные силы. Как это работает, – я до конца не очень понимаю, но чувствовала я себя на тот момент отлично.

Крем-гель сам по себе стоит 3200 рублей, в наборе два продукта – 3200 рублей.
Приобрести их можно на сайте марки, или у регионального представителя.


Комментарии

О борьбе с целлюлитом, занятиях спортом и начале здорового образа жизни — 3 комментария

  1. я как то пить воду уже привыкла, теперь уж без этого никак
    мне очень массажеры такого формата нравятся

  2. Да,он очень неплохой!У меня есть!
    А что касается воды,я пью даже больше двух литров!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge