Как успокоить нервы за 1 минуту.

Как успокоить нервы за 1 минуту.

Все в нашей жизни зависит от состояния нервной системы – и настроение, и внешний вид, и самочувствие. Есть три способа, которые помогут вернуть душевное равновесие всего за 60 секунд.

Первый способ.
Быстро успокоиться поможет созданный в сознании виртуальный образ. Учёные считают, что лучше всего успокаивает нервы образ, сочетающий белый цвет и воду. Нужно удобно сесть, расслабить тело, восстановить ровное дыхание, закрыть глаза и представить прохладную белую воду (именно белую, а не прозрачную). Представьте, как эта вода прикасается к вашей макушке, почувствуйте её прохладу. Вода стекает на лицо, плечи, грудь, полностью омывает ваше тело – от макушки и до пальцев ног. Наслаждайтесь прохладой 30 секунд, затем представьте, что вода потихоньку стекает в воронку. Сейчас в эту воронку уходят все причины вашего стресса и все ваши проблемы.
Сделайте глубокий вдох и откройте глаза.

Второй способ
Уединитесь в ванной. Снимите галстук, расстегните верхние пуговицы на рубашке или блузке. Откройте кран с холодной водой, намочите руки и медленно прикоснитесь обеим ладонями к шее. Растирайте шею, потом плечи, постепенно увеличивая силу нажатия, затем, наоборот, уменьшайте её и закончите массаж лёгкими нежными прикосновениями. Ополосните шею холодной водой ещё раз.

Третий способ
Глубоко вдохните, выдохните. Возьмите в руки кусок ткани (можно грубое полотенце или одеяло шерстяное), сожмите его и крутите, как будто выжимая. Ткань обязательно должна быть сухой. Скручивайте изо всех сил, максимально напрягая все мышцы. Затем резко расслабьте и разожмите руки, полотенце уроните на пол почувствуйте полную расслабленность всего тела, особенно рук и шеи.

Эти несложные упражнения помогут быстро успокоиться перед свиданием, важной встречей или выступлением. Главное – не забывать, что в этом мире не так уж много вещей, ради которых стоило бы сокращать срок жизни своих нервных клеток.


Комментарии

Как успокоить нервы за 1 минуту. — 24 комментария

  1. Глубокие вдохи – действенный способ, но все равно нервничать пперестать помогает только осознание ситуации в голове

  2. Интересные способы, не слышала ни разу-теперь буду знать. Я себя обычно успокаиваю горячей ванной,но это не всегда приемлемо.

  3. Мне минута не поможет, а вот выйти на улицу и нарезать круг один за другим вокруг дома, это помогает, успокаивает, возвращаюсь домой с настроением да пошли вы все…

  4. А для меня самый верный способ глубокий вдох и медленный выдох. Итак несколько раз сделать и успокаиваешься. Потому что вода не всегда под рукой будет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

CommentLuv badge